![За и против: можно ли есть углеводы на завтрак](/uploads/posts/2019-02/1551351827_01.jpg)
Завтрак является самых важным приемом пищи за весь день. К тому же, он должен быть достаточно калорийным, однако не стоит увлекаться углеводами! Что об этом говорят диетологи? Лучше отложите подальше каши, булочки и хлеб.
![Какой вид спорта больше подходит для улучшения настроения](/uploads/posts/2019-02/1551180573_01.jpg)
Ускоренный пульс, напряженные мышцы, учащенное дыхание – типичные реакции организма на физическую активность. Они обусловлены гормональным «коктейлем», состоящим из адреналина, инсулина, кортизола и норадреналина. Однако далеко не все виды спорта улучшают настроение.
![Потеря веса: насколько важен завтрак?](/uploads/posts/2019-02/1551179354_01.jpg)
«Завтрак – самая важная еда дня», – популярное, но, к сожалению, устаревшее мнение о здоровом питании. Согласно новому исследованию, положительное влияние утренних булочек, фруктов и кварков на тело и психику гораздо менее выражено, чем считалось ранее. Исследовательская группа доказала, что разницы между приемами пищи в течение дня почти нет.
![Принципы раздельного питания](/uploads/posts/2019-02/1550750634_01.jpg)
Худеть гораздо легче, когда есть расписанный план питания и уверенность в том, что стоит только его придерживаться, и всё получится.
![Что нужно есть после тренировки](/uploads/posts/2019-02/1550750099_01.jpg)
Успешное похудение невозможно, если ты или только правильно питаешься, или только тренируешься. В первом случае ты сбросишь килограммы, но пожертвуешь красивыми формами, ведь только тренировками можно добиться соблазнительных очертаний. Во втором случае ты будешь наращивать мышцы под жиром и, скорее всего, даже наберешь немного больше веса, чем было до того.
![Эффективность обруча для талии](/uploads/posts/2019-02/1550650378_01.jpg)
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, женщина должна не только внести изменения в свое меню. Без физической активности правильное похудание невозможно. Но что делать, если времени на спортзал нет? Можно заниматься с обручем дома. Такая тренировка не требует особой подготовки и подойдет любой женщине. Какова эффективность обруча для талии? Узнаете из этой статьи.
![Похудение: в это время дня сжигается больше всего калорий](/uploads/posts/2019-02/1550649246_01.jpg)
Исследователи из Гарвардской медицинской школы выяснили, что внутренние часы влияют на обмен веществ. Согласно исследованиям, количество калорий, которые сжигается во время отдыха, меняется со временем суток. Потребление энергии в покое было самым низким в течение ночи и примерно на 10% выше через 12 часов. Потребление питательных веществ также варьировалось в течение дня, поэтому люди с нерегулярными распорядками дня рискуют набрать вес.
![Простые советы, чтобы начать худеть прямо сегодня](/uploads/posts/2019-02/1549804044_01.jpg)
Одно маленькое изменение может привести к большим результатам!
![Поза Сфинкса — действенный способ укрепить ягодицы](/uploads/posts/2019-02/1549642979_01.jpg)
Поза сфинкса в йоге — это замечательное упражнение начального уровня, которое могут выполнить большинство йогов. Поскольку данная асана не требует сильного изгибания позвоночника, это позволяет йогам-новичкам или даже йогам с болями в спине и пояснице получить доступ к преимуществам позы, не слишком нагружая опорно-двигательный аппарат. Название на санскрите «Саламба Бхуджангасана» означает «поддерживаемая поза кобры».
![Худеете? не ешьте!!!](/uploads/posts/2019-02/1549542853_01.jpg)
Некоторые любимые продукты могут оказаться настоящими оборотнями!
![Зима — не время прятаться в спортзале.](/uploads/posts/2019-01/1548943038_01.jpg)
Хотели начать новую жизнь с 1 января, но мороз за окном портит весь настрой, а на тренажерный зал жалко денег? Думаете, что на холоде скорее заболеете, чем похудеете? Долой негативный настрой! Доставайте термобелье и спортивный костюм: ученые доказали, что занятия спортом на свежем воздухе помогают сжигать больше калорий и эффективно худеть.
![Худеем после праздников](/uploads/posts/2019-01/1548347229_01.jpg)
Итак, новогодние праздники близятся к завершению, а лишние килограммы от бесконечных застолий чувствуют себя как дома? Пора дать им бой! Поскольку чаще всего первой страдает талия, стоит изменить режим питания, чтобы жир уходил по возможности именно оттуда.
![Нет времени на спорт?](/uploads/posts/2019-01/1548346801_01.jpg)
Что самое сложное в регулярных занятиях спортом? Порой не сами занятия, а время, которое нужно на них выделить, как в расписании, так и в собственной голове. Когда собирать сумку? Заниматься утром или вечером? На какое время назначить тренировку, если по вечерам всегда есть планы на отдых или рабочие встречи? Вот что рекомендуют специалисты.
![Худей с умом](/uploads/posts/2019-01/1548346636_01.jpg)
Для многих людей путь к здоровью начинается с избавления от лишнего жира. Много его или мало — это уже другой вопрос. Но самое главное: если для похудения применяется строгая диета, лишние килограммы могут вернуться, когда организм обрадуется, что его больше ничто не сдерживает. В этом смысле интервальное голодание — хороший вариант для улучшения фигуры, поскольку уменьшать калорийность рациона не нужно. Но и голодать нужно уметь! Вот типичные ошибки начинающих и способы их исправления.
![Советы для похудения](/uploads/posts/2019-01/1548152050_01.jpg)
С нашими советами худеть легко и приятно!
![Как тип телосложения влияет на снижение массы тела](/uploads/posts/2019-01/1548077722_01.jpg)
Женщина в современном мире очень сильно зависит от чужого мнения. Чаще всего представительницы женского пола не довольны своей фигурой. Это обусловлено вечно меняющейся модой, которая диктует нам, что надеть, как накраситься, какие формы тела приемлемы в обществе, а какие осуждаются.
![Прощай, живот!](/uploads/posts/2019-01/1547574294_01.jpg)
Внесите эти продукты в свой ежедневный рацион — и ваш животик останется плоским и подтянутым на долгие годы
![Как улучшить метаболизм после 30 лет](/uploads/posts/2018-12/1546080344_01.jpg)
В 30 лет в нашем организме происходят необратимые изменения. Жить так, как раньше, уже получается: после 30 заметны первые признаки старения кожи, суставы поскрипывают, увеличивается жировая прослойка, похмелье после застолий становится тяжелее…
![Диета с низким содержанием глютена](/uploads/posts/2018-12/1545814922_01.jpg)
В США около 1 миллиона человек придерживаются безглютеновой диеты. Россияне также все чаще воздерживаются от глютенсодержащих продуктов -макарон и хлеба. Но действительно ли отказ от глютенаприносит пользу?
![Сесть на диету и удержаться](/uploads/posts/2018-12/1545728263_01.jpg)
Важно не только поставить правильную цель, но и удержать ее!