Разные типы фигур. Методы похудения для каждого типа

Женская фигура может быть различных типов. Из них можно выделить 3 наиболее часто встречаемых: «банан», «груша», «яблоко».

Тип женской фигуры – «яблоко».

Фигура с таким типом характеризуется частичным или полным отсутствием талии и наличием крупного живота, избавиться от которого бывает весьма затруднительно. Сбросить вес таким женщинам поможет диета с преобладанием овощей и натуральных круп в ежедневном рационе. Рекомендуется ограничить себя в потреблении животных жиров (сливки, сало, масло) и мучных продуктов (хлеб, булочки, выпечка). В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежая рыба, соевые продукты и орешки (кроме арахиса). Наличие таких продуктов в рационе значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с типом фигуры «яблочко».

Чтобы получить ярко выраженную талию, необходимо обеспечить себе здоровое и правильное питание. Если постоянно употреблять нездоровую и калорийную пищу, то ни физические упражнения, ни различные диеты не помогут Вам привести свой вес в норму.

Воду и еду необходимо употреблять в одинаковом количестве. Употребляемая пища обязательно должна быть полезной и богатой различными полезными витаминами и микроэлементами. Продукты, содержащие большое количество крахмала, сахарного песка и жиров стоит исключить из рациона. Чай с различными фруктами и обычная вода должны быть основными источниками жидкости.

Рецепт чая, регулярное употребление которого поможет Вам вывести шлаки из организма: Выжать сок одного лимона, измельчить небольшую дольку корня имбиря (размером с ноготь). Смешать полученные ингредиенты и залить горячей кипяченной водой. Дать напитку настояться.

Физические упражнения – это необходимость, которая поможет Вам улучшить показатели Вашей фигуры. Рекомендуются упражнения на тренировку мышц брюшного пресса. Наилучшего результата можно добиться, если делать их регулярно, лучше всего каждый день, или же через день.

Можно выполнять и другое упражнение – «ножницы», смысл которого заключается в поднимании туловища из положения лежа с прямыми согнутыми ногами и т.д. Для большего эффекта необходимо следить, чтобы были задействованы как верхние, так и нижние мышцы пресса.

Тип фигуры – «груша».

Чтобы уравновесить фигуру, рекомендуется снизить употребление продуктов, богатых крахмалом. Не следует принимать сок из тетрапакетов, т.к. он содержит большое количество сахарного песка, а вот свежевыжатые соки или фрукты можно есть всегда и в любых количествах. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни, в которые необходимо употреблять вегетарианские супы с минимальным количеством калорий.

Для улучшения своих форм непременно необходимо делать физические упражнения для бедер. Весьма полезен и массаж. Он улучшает кровообращение, улучшает обменные процессы в организме. Наиболее простой и достаточно эффективный вариант – массаж с помощью обычного массажера. Чтобы получить больший эффект нанесите на кожу любой антицеллюлитный крем.

Весьма эффективно для красивых бедер следующее упражнение. Его необходимо выполнять в положении на четвереньках. Голова и туловище должны быть на одной линии. Согните ногу в колене, упираясь при этом на руки, выполняйте махи согнутой ногой назад. Выполнять упражнение поочередно обеими ногами.

Физические упражнения необходимо сочетать с с диетами и употреблением свежего томатного сока, который способствует регенерации клеток кожи и улучшает обменные процессы в организме.

Тип женской фигуры – «банан».

Женщины имеют стройную фигуру, проблем с лишним весом у них практически никогда не бывает. Хотя особенность подобной фигуры – отсутствие сексуальных женских изгибов.

Для того чтоб поправить эту неприятную ситуацию, не стоит "нападать" на калорийные жиры, так как это может вызывать нарушения обмена веществ, и вызывать разные хронические заболевания. Подходящий вариант – употребление растительных масел: оливкового, подсолнечного, кукурузного, льняного.

Употребляйте орешки, сыры жирных сортов (но при этом необходимо знать меру). В салаты и супы разрешается добавлять сметану или сливки. Также полезно употребление свежевыжатых соков.

Чтобы грудь была красивой необходимо укреплять грудные мышцы. Отжимание от пола или от опоры будет наилучшим вариантом для укрепления грудных мышц. Не стоит забывать и о пользе контрастного душа. Регулярно после принятия душа или ванны наносите на грудь любое увлажняющее средство.

Если Вы четко определили для себя цель – улучшить свои формы, то не стоит сравнивать свою фигуру с модельными стандартными. Хвалите себя за любой положительный результат, который Вы получаете каждый новый день.

Чтобы иметь стройную фигуру, совсем не стоит придерживаться строгих диет, необходимо просто пересмотреть собственный рацион и режим питания, вести активный образ жизни.