Вредная ли диета? Минусы различных диет и рекомендации

Большинство женщин, которые садятся на диету забывают о народной пословице – "Всё хорошо в меру". Чаще всего диета выбирается по своему усмотрению, не посоветовавшись с диетологом, что может стать опасным для здоровья. Отсутствие или недостаток некоторых витаминов и минеральных веществ в организме, вследствие определенной диеты, может привести к серьёзным последствиям. Давайте с Вами рассмотрим популярные диеты и укажем на их недостатки.

Белковые диеты (кремлевская, яичная), которые исключают углеводы. Нельзя употреблять макароны, сладкое, хлеб и прочее, а рекомендуется есть продукты, содержащие белки, например мясо. К недостаткам таких диет можно отнести слабость, чувство тошноты, лицо приобретает зеленоватый оттенок, вероятность успешно забеременеть снижается на 20 процентов.



Монодиеты (ананасовая, гречневая и прочие) обещают быстрое похудение до 10 килограммов всего за 7-10 суток. Один продукт, который употребляется во время монодиеты, не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, из-за этого может снизиться иммунитет, могут сниться ночные кошмары и появиться железодефицитное малокровие.

Низкожировые диеты, так как, например, кефирная. При такой диете исключается из рациона мясо, орехи. Хотя жиры и вредны для организма, диетологи установили, что совсем без них нельзя, ежедневная суточная норма должна составлять не менее 35 процентов всего рациона. Такая диеты может привести к заболеваниям мочеполовой системы, а в некоторых случаях и к неспособности заиметь ребенка.

Японская диета. Данная диета подразумевает употребление растительной пищи (овощи и прочее), исключается из рациона сахар, соль, алкоголь. Она рассчитана на 14 суток. При такой диете можно похудеть до 5 килограмм за неделю. Диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете более 2 недель, так как могут возникнуть трудности с правильным обменом веществ.

Весьма осторожно требуется относится и к сладким диетам, в которых основной упор делается, например, на употребление шоколада и воды в любых количествах. Такие диеты малоэффективны и вредны для здоровья, хоть и худеешь до 5 килограмм в месяца, а вот вреда организму наносишь гораздо больше: могут возникнуть язвы или гастриты, идет большая нагрузка на печень и поджелудочную железу. Такие диеты противопоказаны гипертоникам.



Экспресс-диеты, когда вам требуется достаточно быстро сбросить вес за короткий промежуток времени. Сводят число употребляемых калорий к минимуму, так на завтрак – одно варёное яйцо, на обед – всего 100 грамм мяса или овощей, на ужин – чай. Да, результаты потрясающие - за неделю вы худеете на 10-12 килограммов, однако стоит за думаться и о сопутствующих головных болях, тошноте и задержке стула.

Стоит выбирать такой метод похудения, который будет сопровождать Вас всю жизнь. И соответственно результат закрепиться на долгий промежуток времени. Если период диеты составляет одну неделю, то вероятность набрать вес в скором времени составляет 95 процентов, две недели – 50-80 процентов, а четыре недели сводятся к 5-10 процентаов. Диетологи советуют, что для нормального функционирования организма требуется принимать как растительную пищу, так и мясо. Универсальной диетой которая тоже будет полезной для здоровья – ограничение в еде перед сном. Если вы ложитесь спать в 23-00, то ужин следует принять лучше до шести часов вечера. Ужин обязан быть лёгким, без хлеба и сладкого. Также Вам помогут физические упражнения, которые не только сжигают лишние калории, но еще и подтягивают кожу и мышцы.