Ключевые теги

Поиск по сайту

Ключевые теги

Панель управления

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Как зимой не набрать лишний вес? Полезные советы

Добавлено: 24-01-2018, 14:03     Автор: admin     Категория: Фигура     Нашли ошибку?
Как зимой не набрать лишний вес? Полезные советы

Как лучше сохранить свою фигуру в зимние месяцы, когда мало движения и всегда хочется кушать?Аппетит – это хорошо, но если желание кушать становится навязчивым, а лишние килограммы собираются на талии, пора подумать о том, что мы едим. И больше двигаться! Давайте более подробно разберемся, как зимой не набрать лишний вес.

Отчего мы поправляемся? Многим из вас, наверняка, знакомо ощущение, когда с приходом холодов увеличивается аппетит. В чем же причина? С приходом зимы жизненный ритм меняется, движения становится меньше. Из-за этого организм быстрее охлаждается, и мы пытаемся согреться не только тепло одеваясь, но и употребляя высококалорийную пищу. Как же найти «золотую серединку», чтобы и вкусно есть, и не дать организму набрать лишний вес? Ведь на диету не сядешь – организму и так трудно приходится, надо иммунитет поддерживать.

Для начала, запомните несколько советов.
Во-первых, продукты, которые мы употребляем, должны содержать много питательных веществ, но меньше жира. К примеру, лучше скушать тарелку каши, чем калорийную выпечку. Эффект тот же, но калорий меньше.
Во-вторых, придерживайтесь правильного рациона. Это значит, что не стоит много есть за один присест, лучше кушать чаще, и с интервалами не менее четырех часов.
И в-третьих, составьте для себя меню. Кушайте больше фруктов, овощей, на худой конец сухофруктов. Лучше пейте зеленый чай, меньше – кофе, ведь кофеин помогает откладываться жирам. Кушайте больше первых блюд – они менее калорийны, и дают ощущение сытости.

Сжиганию жира также способствует острая пища. Вам легче, если вы предпочитаете мексиканскую или корейскую кухню. Соблюдайте водный баланс, ведь зимой пот выделяется ненамного меньше, чем летом, так что пейте достаточно жидкости. Готовьте пищу на пару. При жарке лучше пользуйтесь оливковым маслом, и уж совсем старайтесь не использовать животный жир.



Побольше двигаемся! Как заставить себя вести подвижный образ жизни, если в стужу совсем неохота выходить даже на прогулку? Утренняя зарядка – слишком банально, не все имеют силу воли для этого. Поэтому лучший выход – купить абонемент в бассейн, клуб фитнеса или тренажерный зал. Если мало времени и сильно устаете в рабочие дни, то можно это делать хоть раз по выходным.

Отличный способ повысить свою активность – заняться зимним видом спорта, например коньками или лыжами. Но не переусердствуйте, это травматические виды спорта, лучше занимайтесь с инструктором. И больше находитесь на солнце, хоть оно и не часто светит зимой. Под действием его лучей организм вырабатывает серотонин – гормон, который приносит ощущение счастья и покоя.



Специалисты, отвечая на вопрос, как зимой не набрать лишний вес, уверяют, что, к примеру, от оранжевого цвета у людей поднимается настроение и прибавляется энергии, так что рекомендуем есть много мандаринов, апельсинов, моркови и других оранжевых продуктов.
Комментариев: 0   Просмотров: 232
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.