Какие продукты надо есть летом: отвечает диетолог
Добавлено: 28-06-2021, 14:16 Категория: Интересное Нашли ошибку?
Разбираемся, чем лучше питаться в самое жаркое время года.
Летом на полках магазинов красуются аппетитные фрукты и ягоды: их появление смело можно назвать долгожданным. Клубника, черешня, вишня, абрикосы и малина — в солнечное время года эти продукты оказываются очень востребованными. Некоторые сезонные овощи и фрукты в летний период особенно полезны для нашего организма. Врач-диетолог объяснила, какие продукты необходимо добавить в свой рацион, чтобы улучшить состояние здоровья.
О том, что фрукты, овощи и ягоды должны присутствовать в рационе, знают не только поклонники правильного питания. Если летом вы едите абрикосы, баклажаны, кабачки, морковь или малину, организм обязательно вас отблагодарит. Одним из главных маст-хэвов в вашей продуктовой корзине являются персики: фрукт богат железом, медью, калием и магнием.
«В них также содержится много каротина и пектинов. Все это положительно сказывается на пищеварении, иммунитете и состоянии кожи», — утверждает диетолог Ульяна Румянцева.
В абрикосах содержатся антиоксиданты, а благодаря блюдам из кабачков вы получите необходимую порцию калия и магния. Если у вас наблюдается повышенный уровень холестерина, срочно отправляйтесь за спелыми баклажанами — микроэлементы в плодах снижают риск развития атеросклероза.
Яблоки — источник клетчатки, витамина С и антиоксидантов, а в моркови содержится большое количество бета-каротина, отвечающего за здоровье кожи и зрение. Делайте салаты из огурцов и помидоров: вы не только восполните запас воды, но и улучшите работу ЖКТ. И ни в коем случае не забывайте про виноград — в летнее время он считается настоящим сокровищем.
«Виноград мы привыкли видеть на прилавках круглогодично, однако наиболее полезен он в летнее время, так как благодаря высокому содержанию антиоксидантов спасает нашу кожу от увядания и воздействия ультрафиолетовых лучей», — добавила Румянцева в РИАМО.
И обязательно полакомьтесь малиной: витамин С, антиоксиданты и эллаговая кислота также пойдут на пользу вашему организму.
Ранее стало известно, когда лучше всего пить кофе. Оказалось, что утро — не самое благоприятное время для кофейной церемонии.
Летом на полках магазинов красуются аппетитные фрукты и ягоды: их появление смело можно назвать долгожданным. Клубника, черешня, вишня, абрикосы и малина — в солнечное время года эти продукты оказываются очень востребованными. Некоторые сезонные овощи и фрукты в летний период особенно полезны для нашего организма. Врач-диетолог объяснила, какие продукты необходимо добавить в свой рацион, чтобы улучшить состояние здоровья.
О том, что фрукты, овощи и ягоды должны присутствовать в рационе, знают не только поклонники правильного питания. Если летом вы едите абрикосы, баклажаны, кабачки, морковь или малину, организм обязательно вас отблагодарит. Одним из главных маст-хэвов в вашей продуктовой корзине являются персики: фрукт богат железом, медью, калием и магнием.
«В них также содержится много каротина и пектинов. Все это положительно сказывается на пищеварении, иммунитете и состоянии кожи», — утверждает диетолог Ульяна Румянцева.
В абрикосах содержатся антиоксиданты, а благодаря блюдам из кабачков вы получите необходимую порцию калия и магния. Если у вас наблюдается повышенный уровень холестерина, срочно отправляйтесь за спелыми баклажанами — микроэлементы в плодах снижают риск развития атеросклероза.
Яблоки — источник клетчатки, витамина С и антиоксидантов, а в моркови содержится большое количество бета-каротина, отвечающего за здоровье кожи и зрение. Делайте салаты из огурцов и помидоров: вы не только восполните запас воды, но и улучшите работу ЖКТ. И ни в коем случае не забывайте про виноград — в летнее время он считается настоящим сокровищем.
«Виноград мы привыкли видеть на прилавках круглогодично, однако наиболее полезен он в летнее время, так как благодаря высокому содержанию антиоксидантов спасает нашу кожу от увядания и воздействия ультрафиолетовых лучей», — добавила Румянцева в РИАМО.
И обязательно полакомьтесь малиной: витамин С, антиоксиданты и эллаговая кислота также пойдут на пользу вашему организму.
Ранее стало известно, когда лучше всего пить кофе. Оказалось, что утро — не самое благоприятное время для кофейной церемонии.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.