Продукты, уменьшающие аппетит

Меньше есть и худеть и при этом не испытывать голода? Эти пять продуктов помогут!



Как выдержать здоровую диету, если все время хочется чего-нибудь вкусненького? Попробуйте эти несколько проверенных способов снизить аппетит: они совершенно безопасны и очень эффективны.

Острый перец

Острая пища — естественный подавитель аппетита. Капсаицин, которого много в остром перце, помогает снизить аппетит и в итоге за обедом вы съедите меньше.

Свежая мята

Мяту можно даже не есть — достаточно одного аромата. Участники одного исследования в течение пяти дней каждые два часа в течение пяти минут вдыхали аромат свежей мяты. В итоге в течение недели они потребляли на 1800 калорий меньше и отмечали существенное снижение чувства голода. Так что если вы хотите естественно и незаметно снизить ежедневную норму калорий, просто нюхайте мяту перед едой.

Семена чиа

Как и всякие продукты, богатые клетчаткой, семена чиа помогают нам быстрее насыщаться и притупляют чувство голода. Эти маленькие семена, попав в желудок, увеличиваются в размере в 10 раз и быстро заполняют объем, благодаря чему мы чувствуем себя сытыми. Добавляйте чиа в йогурт или овсянку и даже тесто для блинов — и худейте.

Яблоки

Пектин, растворимая клетчатка и вода — все эти полезные вещества, которых много в яблоках, помогают нам быстрее насыщаться и меньше чувствовать голод. Так что старое правило: съешь яблоко, если голоден — и правда работает.

Вода

Еще одно простое правило: перед каждым приемом пищи выпейте стакан воды — и непременно медленными глотками. И совсем хорошо, если вода будет не просто холодной, а ледяной: тогда организму придется затратить дополнительные калории и большая часть съеденного пойдет в энергию, а не в «запас».