Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Ученые сравнили эффективность тренировок утром и вечером

Добавлено: 17-09-2019, 13:11     Категория: Интересное     Нашли ошибку?
Ученые сравнили эффективность тренировок утром и вечером

Регулярные занятия спортом играют главную роль в потере лишнего веса. Но важно знать, как время суток влияет на вашу тренировку и какая будет более эффективная? Спортсменов-любителей разделяют на два типа: первый предпочитает заниматься спортом вечером, другие — утром. То, что любая форма движения, независимо от времени, является положительной, не вызывает сомнений. Но как насчет тренировочных успехов и результатов? Если ли разница, когда заниматься спортом?



Исследование времени занятий



Американское исследование, опубликованное в «Журнале ожирения», дает нужный ответ. 98 участников мужского и женского пола в возрасте от 18 до 40 лет неспортивны или имеют избыточный вес. Они выполняли упражнения пять раз в неделю в течение десяти месяцев. Все участники выполняли одинаковые упражнения. Когда некоторые потеряли значительно больше веса, чем другие, ученые начали делить время тренировок на утреннее и вечернее. Такие результаты заставили ученых сделать определенные выводы.



Хорошие новости для ранних пташек



Удивительно, но те, кто занимался с 7 утра до полудня, были более активными на протяжении всего дня, чем те, кто занимался с 15 до 19 часов. Кроме того, утренние спортсмены потребляли меньше калорий в течение дня, что позволяло терять килограммы быстрее. Ларри Уэйлэнд из Чикагского центра фитнеса и здоровья в Чикаго предполагает, что это связано с гормональным фоном человека. Интенсивные тренировки обуздывают аппетит, потому что это ограничивает выброс голодного гормона «грелина». Вследствие этого человек ест меньше и теряет килограммы быстрее.



Вывод



Если вы хотите скинуть лишние килограммы как можно быстрее, занимайтесь спортом от 7 до 9 утра. Это поможет вам снизить аппетит в течение дня и контролировать чувство голода. Также не забивайте о здоровом завтраке после тренировки, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Комментариев: 0   Просмотров: 365
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.