Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Что можно есть кормящей маме? Составляем мамино меню

Добавлено: 23-08-2018, 12:56     Категория: Семья и дети     Нашли ошибку?
Что можно есть кормящей маме? Составляем мамино меню

Женщин, недавно ставших мамами, волнует вопрос выбора продуктов, которые можно употреблять кормящей маме. Если раньше, составляя меню, они руководствовались вкусами домочадцев, то теперь с появлением малыша рацион должен быть безопасным для крохи.


Всем известно, что грудное молоко-лучшая пища для малыша. С ним он получает самые полезные витамины, а также повышает защитные силы. Для того чтобы молока у мамы было достаточное количество, необходимо правильно питаться и полноценно отдыхать.



Во время грудного вскармливания рацион должен быть богат белками, жирами, углеводами и витаминами. Калорийность питания должна быть выше обычного (на 500-600 калорий в день).

Если раньше вы могли позволить себе салат с майонезом, то теперь придется это блюдо заправить оливковым маслом или сметаной. Теперь, когда вы кормите грудью, потребность в витаминах возрастает, в рационе кормящей мамы должны присутствовать фрукты (за исключением цитрусовых), ягоды и свежая зелень. Хлебобулочные изделия лучше чередовать с черным хлебом, из муки грубого помола. В небольших количествах он полезен женщинам в период лактации.



С новыми блюдами будьте осторожны! Например, вам захотелось добавить в меню банан. Сначала съешьте половинку. Если через пару дней с карапузом все в порядке, включайте фрукт в рацион своего питания. Красные щечки, а также сухость кожи или жидкий стул у малыша будут свидетельствовать об аллергической реакции на фрукт. Это означает, что банан следует исключить. Точно также можно проверить реакцию ребенка на красные ягоды, овощи и фрукты (болгарский перец, помидоры, яблоки), различные морепродукты. Особенное внимание уделите колбасному «ряду». Известно, что в состав колбасы входят ароматизаторы, красители и консерванты.

  • жирные, копченые и соленые блюда;
  • консервы и маринады;
  • лук, чеснок, редька, острые специи (они могут испортить вкус молока);
  • кондитерские изделия, сахар и виноград (во избежание брожения в кишечнике);
  • тропические фрукты (цитрусовые)
  • арахис, клубника;
  • раки и креветки;
  • алкоголь и газированные напитки.
Комментариев: 0   Просмотров: 722
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.