Как легко вставать по утрам? Ищем утреннюю бодрость

Счастливчиков, которые запросто и радостно покидают постель с утра, не так уж и много. И большинство из них гордится тем, что так было всегда, поэтому рецептами с обычными смертными не делятся. Но есть и такие, кто по себе знает, как это бывает трудно. Но при этом, они нашли в себе особый секрет доброго утра. Рекомендации их достаточно просты. И уж точно стоят испытания на себе.

Удивительно, но хорошее утро начинается с вечера. Настраивайте себя на чудесное начало дня. Помните, что от первой утренней улыбки будет зависеть очень многое. Первые попытки мыслить позитивно обычно вынуждены прорываться сквозь баррикады иронии и сарказма. Но, с каждым днем эти мысли будут возникать все легче и легче, пока не станут абсолютно естественным явлением.

Внесите разнообразие в короткое утреннее время. Поменяйте привычные ритуалы. Не стоит воспринимать утро, как промежуток времени, который надо пережить как можно быстрее, заполнив его рутинным шлаком. Утро стоит того, чтобы им наслаждаться.



Украсьте свой дом живыми цветами. Совсем необязательно ждать особого повода. Каждый день должен нести в себе частичку праздника, и цветы очень успешно в этом помогут. Регулярно их обновляйте. Завядший букет, увы, не подарит хорошего настроения.

Ожидаемая составляющая рецепта бодрого утра – это полноценный отдых ночью. Да, все мы об этом знаем. Но стоит перестроить себя на другой режим. Самым большим открытием будет то, насколько удлинится день, если хорошо выспаться и встать с утра со свежей головой и чувствами. Успеешь гораздо больше, если не воровать у сна его законные ночные часы.

Можно обзавестись приятной вещицей – световым будильником. Он чудесно имитирует восход солнца, спасая темным зимним утром от сезонной депрессии. Мелодия звонка будильника должна быть свежей и бодрой, но не агрессивной. Страшный грохот будильника способен только загнать вас обратно в теплую постель в поисках безопасности!

Сразу после пробуждения очень приятно и полезно потянуться всем телом. Плавно сесть с ровной спиной и немного побыть в этой позе. Это позволит системе координации активизироваться, что сделает пробуждение более комфортным.



Теперь самое время для утренних водных процедур. Включите тонизирование кожи лица при помощи кубика льда. Очень полезно и невероятно бодрит. И не забывайте о хорошем настроении! Если любите петь – не отказывайте себе в этом удовольствии.

Очень неплохо каждое утро пить стакан теплой воды с небольшим количеством меда и лимонного сока. Это восстановит в организме водный баланс и даст сигнал на пробуждение всем внутренним системам. Перед завтраком посвятите 10 минут растяжке. Это недолго, а польза – неимоверная. Упражнений на растяжку существует очень много. Подберите себе такие, которые комфортно бы задействовали максимальное количество мышц. Речь идет не о том, чтобы с утра пораньше сесть на шпагат. Прислушайтесь к телу, оно само подскажет нужные движения.

Довольно быстро пришло время еды. Полноценный завтрак – это не только залог хорошего утра. Это – трамплин для всего дня. Не стоит им пренебрегать. Помним, что мы состоим из того, что поступает в нас с пищей. И речь не только о питательных веществах.

Искренне улыбаемся самой себе. Уже через неделю жизни в новой традиции утра, вы почувствуете, как ждете этого времени. Оно – по-настоящему ваше. Вначале изменения затронут ранние часы, плавно переходя в остальное время жизни. Вы будете улыбаться новому дню, а он, в благодарность, будет улыбаться вам. Постепенно, утро будет открывать вам новые свои тайны. Не забывайте ими делиться с окружающими!