От слов к делу. Диеты для тех кто хочет быстро похудеть.

От слов к делу. Диеты для тех кто хочет быстро похудеть.

Диетическое питание уже давно стало традиционным, одним из наиболее популярных и эффективных, инструментом приведения в порядок фигуры и поддержания физической формы. Если вы намереваетесь похудеть радикально, «разом» сбросив 10 - 20 килограммов, то ваша реальная перспектива - длительная диета. Решаться на этот трудный и ответственный шаг вы должны «с открытыми глазами», ясно отдавая себе отчет в том, на какие испытания себя обрекаете.



Во-первых, вам понадобится огромная сила воли. Ведь вам в течение всего периода диеты (это, как минимум - неделя) придется жить буквально впроголодь, наложив категорическое табу на привычные вкусности вроде шоколада, мороженого или пирожных. Абсолютно НИЧЕГО подобного вам будет нельзя. И если вы не выдержите, то наказанием вам будут не только пошедшие насмарку усилия, но и дополнительно прибавленные килограммы вашего живого веса. Подумайте, хватит ли у вас упорства и моральных сил, чтобы выдержать достаточно жесткие ограничения, которые вы добровольно наложите на себя.

Также примите во внимание, что может не выдержать не только ваша психика и психология, которые не устоят перед соблазнами, но и физиология вашего организма, который может не принять режим диетического питания. Для него резкое изменение рациона питания, переход от привычных жиров и углеводов к низкокалорийной пище станет тяжелым стрессом.



Существует и материальная сторона диеты. Необходимо составить ее бюджет и прикинуть, сможете ли вы позволить себе покупать все необходимые продукты в течение всего срока диеты. Кстати, экономия семейного бюджета на продукты сыграет свою роль. Дело в том, что обычно рекомендуемые для диет продукты дешевизной, как правило, не отличаются. В частности, зимой достаточно дорого стоят практически все фрукты.

Еще вам надо постараться выбрать для диеты наиболее удачное время. Лучше всего ее начинать в теплое время года, например, летом. В этом случае на вашей стороне единым фронтом выступят и такие факторы, как повышенное потоотделение и более высокая (по сравнению с зимой) активность организма, притупляющая чувство голода жара, большой выбор доступных по цене, низкокалорийных и богатых витаминами овощей, фруктов и ягод (так, если калорийность 100 г. шоколада составляет 534 Ккал, а лесных орехов - 684 Ккал, то абрикосов - 47 Ккал, а огурцов - 15 Ккал). Зимой, в условиях дефицита движения и витаминов (да еще - на фоне обостренного чувства голода), ваши абсолютно аналогичные действия окажутся сильно затруднены.