Йогуртовая диета – вкусно и полезно!

Врачи постоянно твердят о том, что кисломолочные продукты является незаменимыми в каждодневном рационе любой женщины. Все дело в том, что они содержат кисломолочные бактерии, которые в норме в большом количестве присутствуют в ЖКТ и способствуют его слаженной работе. Если количество этих бактерий снижается, в нем начинает расти патогенные микроорганизмы, вызывая дисбактериоз, а это очень негативно сказывается на общем самочувствии.

Йогуртовая диета – что это такое и с чем ее едят?

Эту диету разработал немецкий врач в конце прошлого века. Основная цель этой диеты –избавление от лишнего веса и коррекция обмена веществ. Диета преимущественно состоит из йогурта, который должен быть, конечно же, свежим (поэтому обязательно проверяйте срок годности) и не очень жирным. Рассчитана диета на 3-5 дней, однако ее можно растягивать и на несколько недель. Первые три дня – проверочные. После них прислушайтесь к своему самочувствию – если все нормально, диету можно продолжать. За 10-14 дней йогуртовая диета способна помочь сбросить 4-6 лишних килограмм. Сидеть в течение этих двух недель голодной вам не придется – помимо йогурта, разрешено кушать овощи, фрукты, отварные мясо и рыбу, сухофрукты, зелень. Также необходимо выпивать достаточно большой объем жидкости – до двух литров воды, чая, сока, компотов и т.д. Их соков предпочтительнее гранатовый.

В чем польза подобной диеты?

Помимо несомненного похудения и профилактики кариеса, остеопороза, гипертонии и устранения дисбактериоза, йогуртовая диета принесет пользу женщинам, организм которых нуждается в кальции и фосфоре. Если у вас лактазная недостаточность, то йогурт станет отличным заменителем молока – он не вызывает аллергических реакций, потому как содержит в своем составе фермент лактазу, перерабатывающую кисломолочные продукты. К тому же, йогурт способен обеспечить крепкий иммунитет, защитив организм от сезонных заболеваний и грибков.

Несколько правил диеты

• Перед каждым приемом пищи выпивайте пару глотков теплого несладкого чая.
  
• В перерывах между трапезами можно пить фруктовые или овощные соки.
  
• Если вес одной паковки – 125 г, то нужно употреблять 4 баночки в день. По этой же схеме можно употреблять питьевой йогурт
  

Повторять курс диеты можно не чаще раза в месяц.

Несколько ограничений

При этом следует заметить, что диета на йогуртах имеет и определенные ограничения – не разрешается употреблять виноград, арбуз, груши, дыню – в их состав входит повышенное количество сахара. Безусловно, необходимо исключить сладкое (печенья, пирожные и т.д), жирное мясо, а также колбасы, копчености, маринады, сладкие кофе и чаи.

Рацион на один день

Вам понадобится:

Полкило натурального йогурта (при желании его можно сделать в домашних условиях), который нужно поделить на 4 приема пищи.
400 гр свежих фруктов. Предпочтительны яблоки и цитрусовые. Можно делать из них салаты и заправлять йогуртом.
Обед или ужин может состоять из отварного нежирного мяса, небольшой порции овощей (огурцы, помидоры, зелень).
Пить нужно не меньше 1,5 л в день. Преимущественно очищенную обычную или минеральную воду, зеленый и черный чаи несладкие. Из соков – гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, желательно, разбавленные кипяченой водой с соотношении 2:1.

Отзывы о диете на йогуртах

Многие молодые девушки восхищены диетой благодаря тому, что она не только эффективная, но и очень вкусная. К тому же, она дает возможность похудеть, не испытывая изнуряющий голод, ведь ваш организм не будет успевать проголодаться – список разрешенных продуктов достаточно большой. Попробовав подобную диету однажды, многие девушки снова в ней возвращаются.