Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Диета углеводная. Как похудеть на углеводной диете

Добавлено: 23-07-2018, 18:59     Категория: Фигура     Нашли ошибку?
Диета углеводная. Как похудеть на углеводной диете

В изобилии разнообразных диет легко запутаться. По правилам одних следует есть предпочтительно белок, в других-и вовсе проводить лишь питьевые дни. Но большинство диет сходятся в одном-строгое сокращение углеводов. А что если, наоборот, увеличить потребление углеводов до максимума?


Углеводная диета превосходно подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса в короткий срок, при этом не отказываясь от привычных продуктов. Суть состоит в следующем: заменить быстрые углеводы на медленные, тем самым придать желудку чувство насыщения. То, что диета углеводная не разрешает употребление самых сладких и жирных блюд. Калорийность дня не должна превышать 1600 ккал, иначе еда начнет перерабатываться в жир, и, вместо похудения, получится обратный эффект. Присутствие в рационе белков и жиров допускается, но в меньшем количестве, чем обычно.



  • хлеб из цельного зерна без добавок;
  • овсяная и гречневая крупы;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • сладкие фрукты;
  • йогурт, кефир, творог, ряженка, катык;
  • орехи;
  • оливковое масло;
  • овощи, в том числе и картофель;

Фрукты, такие как бананы, киви и виноград, с легкостью заменят любимые сладости. Список допустимых продуктов довольно-таки многообразный и, на первый взгляд, можно подумать, что разрешено кушать практически все. Однако, это не совсем так.



  • сахар в чистом виде;
  • соль и специи;
  • соки, газированные и алкогольные напитки;
  • мучные изделия из белой муки;
  • полуфабрикаты и консервы;
  • фастфуд;
  • подсолнечное и сливочное масла, маргарин;
  • любые сладости.




Составить меню на день достаточно просто. Лучше сделать это заранее и четко знать, что запланировано на каждый из приемов пищи. Это поможет избежать срыва и чувства голода.

Завтрак: 150 грамм овсяной каши, половина банана.
Поздний завтрак: 200 грамм творога, киви.
Обед: 200 грамм макаронных изделий, 1 кусок хлеба.
Полдник: 1 стакан ряженки или катыка, 20 гр орехов.
Ужин: овощи, запеченные в фольге.
Поздний ужин: яблоко, 1 стакан кефира.

Как написано выше, количество приемов пищи не должно быть меньше 6. Организм должен быть сытым, но и перегружать его не стоит. Он должен успевать потратить выработанную энергию, вот почему запрещены перекусы. Лучше сытно покушать в любой из приемов пищи, средняя калорийность которого должна быть от 200 до 350 ккал. Из напитков разрешены: зеленый и черный чай без сахара(1-2 чашки в день), чистая вода (ни менее 2 л).

Углеводы- источник энергии, исходя из этого, стоит подключить занятия спортом. Спортивные упражнения помогут выплеснуть энергию и обезопасить организм от лишнего жира. Объемы тела уменьшатся. Что особенно важно женщинам: мышечная масса не будет расти, причина тому-почти полное отсутствие белка.


При правильном подходе к употреблению углеводов, они принесут значительный вклад в здоровье организма:
  1. улучшение мозгового кровообращения;
  2. очищение организма;
  3. снижение уровня холестерина в крови;
  4. снижение риска заболеваний сердца и желудка;
  5. поддержка высокой физической активности.

Кроме того, они поднимут настроение и добавят телу тонуса, что немало важно при соблюдении диеты.

При всех плюсах данной системы, не стоит питаться по такому меню более 2 недель. Питание, в рационе которого преобладают углеводы на протяжении длительного времени, способно привести к образованию жира. Помимо этого, нужно помнить, что диета углеводная выработана с целью очищения и похудения, а не образа жизни.

Верный и серьезный подход к питанию залог успеха в похудении.
Комментариев: 0   Просмотров: 903
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.