Японская диета для похудения - плюсы, минусы, рекомендации

Японская диета для похудения совершенно ничем не напоминает привычное питание жителей. Но если более детально заняться ее изучением, то становится понятно, что она нуждается в четкости, выдержке и умеренности, что свойственно японцам. С диетической точки зрения это будет выглядеть следующим образом:

• Отсутствие углеводов.
  
• Чистый белок.
  
• Немного клетчатки.
  

Несмотря на то что о японской диете узнали сравнительно недавно, она уже успела стать весьма популярной ведь с ее помощью огромное количество людей смогло стать стройными и подтянутыми, но самое главное им удалось на длительное время закрепить получившийся результат.

Есть ли противопоказания?

В первую очередь хотелось бы более детально остановиться на достоинствах этой диеты, к которым следует отнести быстрый результат за минимальное количество времени. Нелишним следует также указать и перечень продуктов, на употребление которых не существует каких-либо определенных ограничений.

Уникальность этой диеты состоит в том, что все калории и предварительный рацион питания просчитаны до мелочей и, таким образом, в организме человека наблюдается определенная перестройка в обмене веществ, то есть он становится намного быстрее и как следствие лишний вес начинает уходить достаточно быстро около 5-8 килограмм за неделю.

Японская диета 7 дней поможет закрепить полученный результат на 2-3 года нужно только в точности соблюдать рацион питания.

Польза овощей и зеленого чая

Важно чтобы в рационе питания присутствовало большое количество овощей и фруктов, соков и молочных продуктов, так как они способствуют быстрому очищению организма от шлаков и прочих вредных веществ. Кроме этого, рекомендуется пить зеленый чай, который славится положительным влиянием на человеческий организм. Многие испробовавшие на себе говорят, что японская диета отзывы и результаты имеет положительные в отличии от аналогичных изнурительных голодовок на кефире, яблоках.

Еще одним основным преимуществом этой диеты следует считать то, что можно употреблять рекомендуемые овощи, мясные продукты, рыбу в любом виде, то есть независимо от вида термической обработки. Это может быть:

• Варка.
  
• Жарка.
  
• Запекание.
  
• Тушение.
  

Несмотря на ряд указанных преимуществ, диета имеет и определенные недостатки, так как ее выполнить могут не все, ведь она отличается определенной жесткостью. В основу этой диеты входит отказ от:

• Алкогольных напитков.
  
• Соли.
  
• Сладостей.
  
• Булочек и тортов.
  

Японская диета меню 14 дней рекомендует употреблять салаты, приправленные оливковым маслом, есть курицу, говядину, сыр, а также овощи и фрукты. Ежедневно японская диета должна включать в себя кофе, так что людям, страдающим заболеваниями сердечно сосудистой системы, следует выбрать иную методику похудения. Медики акцентируют внимание на том, что эта диета отличается заниженной калорийностью, а это может привести к истощению организма. В связи с этим она должна применяться не чаще одного раза в год во избежание осложнений.

Различают три основных вида японской диеты, рассчитанной от 7 до 13 или 14 дней. Чем дольше ее соблюдать, тем быстрее начинает уходить лишний вес, но опять-таки в этом случае все во многом зависит от особенностей человеческого организма. Если соблюдать четко все требования диеты на протяжении одной недели, то не возникнет каких-либо трудностей и диета японская на 13 дней будет полностью выдержана.

Меню диеты

Перед началом диеты рекомендуется приготовить организм к подобному стрессу. Необходимо от двух до пяти дней есть исключительно полезную пищу, забыть о соли и продуктах, в которых она содержится в избытке. К таким следует отнести соленую рыбу, всевозможные консервации и соленья, забыть о сладостях и один день постараться, совсем не есть.

Не нужно делать замену одних продуктов другими даже в том случае, если они по своему составу или прочим критериям полностью аналогичны, в противном случае нужный эффект похудения не будет достигнут. Правильное следование всем критериям японской диеты приучит организм не испытывать ощущение голода.

Для того чтобы параллельно избавляться от отеков необходимо пить большое количество воды, порядка двух литров в сутки. Вся загадка кроется в том, что вода выступает в качестве потрясающего растворителя, она очищает организм от камней, токсинов и прочего, выводя их естественным путем.

Японская диета начинается с того, что нужно встав рано утром выпить стакан чистой отфильтрованной или родниковой воды. Оставшиеся миллилитры нужно употреблять на протяжении суток равными частями после еды спустя 3 часа.

Возможно, рацион будет казаться вам слишком скудным попервах, но есть моменты, соблюдение которых способствует быстрой адаптации организма к возникшему дискомфорту. Специалисты рекомендуют есть очень медленно, больше внимания уделять тщательному пережевыванию пищи. Это способствует быстрому насыщению ведь оно приходит не ранее чем через 2 минуты после приема пищи.

Преимущества

Среди достоинств японской диеты следует выделить устранение отечности. Все это происходит благодаря исключению из рациона питания соли, которая, как известно, способна задерживать в организме жидкость, что и есть причиной лишнего веса.

Минусы диеты

Недостаток кроется в употреблении четко оговоренных продуктов, которые в настоящее время стоят недешево. Следует учесть, что суть японской диеты состоит в чрезмерном употреблении белковой пищи, к которой относится мясо, раба, что может негативно отразиться на почках. Человек страдает от:

• Усталости
  
• Головных болей.
  
• Ощущения ацетона во рту.
  

Кроме этого, наряду с этим диета имеет низкокалорийный характер, так что потребность в дополнительном минеральном комплексе существенно возрастает.

Как правильно выйти из диеты

Не следует по окончании диеты сразу же начинать есть жирные, сладкие и мучные продукты. Важно медленно и размерено вернуться к привычному рациону питания, так как подобная нагрузка будет очень непростой на организм, возможны появления осложнений.Японская бессолевая диета обязывает не приправлять блюда специями и прочими пряностями. Солить продукты нужно понемногу, булочки с кремом употреблять не чаще чем через три дня.