Арбузная диета для похудения - минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудения - минус 10 кг за неделю

Давайте, для начала, разберёмся, что же полезного в арбузе? Арбуз – ягода, привезённая из Южной Африки, где произрастает, и по сей день. Ценителями этой ягоды были древние египтяне. Они отправляли ягоду в усыпальницу фараона, дабы он был сыт в загробном мире.

В Европе арбуз появился многим позже, а в России и подавно, но позволить себе полакомится им, могли далеко не все. Это сегодня арбуз доступен в открытой продаже, и мы едим его с особым удовольствие, так как зреет он лишь один месяц в году.





Арбуз, поистине диетическая ягода, потому что содержит всего 25 ккал в ста граммах мякоти. Арбуз богат витаминами группы B, содержит калий, фосфор, кальций, железо, магний, натрий. Он полезен даже диабетикам, так как содержит фруктозу. Уникальным, арбуз делает содержание в нём такого мощного антиоксидант как ликопен. Сами по себе антиоксидантые свойсва арбуза способствую быстрому восстановлению клеток организма изнутри. Теперь становится ясно, почему из стольки видов диет, многие выбирают именно арбузную диету, её же называют арбузным голоданием.

Но для того, чтобы арбузная диета принесла пользу организму и не нанесла вред, необходимо выбрать свежую ягоду и без нитратов. Иначе вы не очистите организм от вредных веществ и скопившихся солей, а насытите его вредными веществами. Как же это сделать? От купленного арбуза отрежьте кусочек, опустите его в стакан с холодной водой. Если через несколько минут вода помутнела, но не окрасилась ни в какой цвет, то арбуз подходит для употребления, но если вода окрасилась в розовый либо красный цвет, этот арбуз не рекомендуется даже просто употреблять в пищу – в нём нитраты. Если при сжатии ягоды, она не трещит, хотя имеет спелый вид – арбуз спел не самостоятельно, а с помощью нитратов. Если прожилки арбуза толстые и жёлтые, а срез арбуза гладкий – в нём также содержатся нитраты.


Есть у арбузной диеты и противопоказания:
  • камни и песок в почках и желчно-выводящих путях (активное желчегонное действие арбуза может спровоцировать преждевременный выход камней и песка);
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (может обостриться гастрит, из-за отсутствия употребляемой пищи, так как, арбуз в основном состоит из воды);
  • сахарный диабет (огромное содержание сахарозы).

Классическая диета на арбузе выглядит так: на десять килограмм веса допускается употребление одного килограмма арбуза, этот рацион применять в течении пяти дней. То есть, при весе в семьдесят килограмм, вы должны съедать семь килограмм ягоды в день. За сколько приёмов пищи нужно съесть норму ягоды? От трёх до пяти приёмов в день.

Обязательно употребляйте очищенную воду во время арбузной диеты. Сколько? Минимум пол литра в день.

По данным опросов, используя классическую схему арбузной диеты вполне возможно потерять в весе от трёх до пяти килограмм. Почему такая большая разница в цифре потери веса? Потому что арбуз выводит в первую очередь лишнюю жидкость из организма, и если её мало – то и худеете вы на меньшее количество килограммов. Но ведь если я буду пить воду, то и похудею на меньшее количество килограмм? Многие задают этот вопрос. Абсолютно – нет. И выпитая вами вода выведется из организма.

Существует ещё один вариант арбузной диеты, называемый ударным. При этом варианте, необходимо съедать ягоды вдень с расчётом полтора килограмма на десять килограмм веса. Но дозволяется добавить ещё пару кусочков ржаного хлеба в день. Употребление воды, также обязательно. Какой эффект даёт этот вид диеты? Эффект сбрасывания от пяти до семи килограмм за семь дней.

Арбузная диета на три дня – вариант арбузной диеты самый щадящий и позволяющий быстро очистить организм и скинуть до трёх килограмм в весе. В течении трёх дней в пищу необходимо употреблять только арбуз из расчёта один килограмм ягоды на десять килограмм веса. Воду пить при этом виде диеты также обязательно.
Это и весь результат от арбузной диеты, жир никуда не уйдёт.

Довольно часто в отзывах об арбузной диете можно услышать, что сброшенные килограммы довольно быстро набираются обратно. С чем это связано? Арбузы зреют летом, когда на улице долгое время стоит жаркая погода, с учётом того что основной эффект похудения от арбузной диеты наступает в результате вывода из организма лишней жидкости, необходимо в дальнейшем ограничить объёмы выпитого. Иначе вы напьёте себе все килограммы обратно.




Существуют специально разработанные выходы из арбузной диеты, приведём несколько видов из них:

В течение семи, а то и десяти дней, необходимо употреблять в пищу каши на воде, нежирное мясо, салаты из овощей, творог нежирный, сыр, и один из приёмов пищи заменить употреблением исключительно арбуза с расчётом один килограмм арбуза на тридцать килограмм веса. Не используйте соль в приготовлении пищи, иначе жидкость снова начнём накапливаться в организме.

Второй вариант выхода из арбузной диеты, вариант микса приёма в пищу арбуза и обычной пищи. Единственное, чего нужно избежать при этом выходе из арбузной диеты – это употребления мучных и сладких продуктов. Так, съедая на завтрак грамм восемьсот арбуза, на обед вы можете позволить себе суп. И так десять дней.

Многие, попробовавшие арбузную диету, пишут негативные отзывы о ней, связанные в первую очередь, либо с отсутствием потери в весе вообще, либо с потерей недостаточного количества килограмм. Как было замечено выше, арбуз выводит жидкость из организма в первую очередь, поэтому в случае маленькой потери в весе в первые дни арбузной диеты, стоит продлить её, использовав один из выше представленных видов диеты.

Многие, попробовавшие этот вид диеты, жалуются на быстрое возвращение потерянных килограммов, но ведь выходить из диеты тоже нужно правильно, в отличие от многих других диет, арбузная диета не предполагает изменения вкусов в еде.


В итоге, остановимся на преимуществах данного вида диеты:
  • арбузная диета проста и мало требует денежных средств;
  • трёхдневная арбузная диета даёт замечательный очищающий эффект за короткое время;
  • в основном, арбузная диета хорошо переносится организмом, если, конечно, у вас нет к ней противопоказаний;
  • она краткосрочная и выход из арбузной диеты способствует формированию привычки употреблять в пищу только
    качественные и здоровые продукты.

Что важно помнить, если вы, всё-таки, решили выбрать именно этот вид диеты? Не стоит усердствовать и пытаться скинуть за неделю двадцать килограмм. Не стоит продлевать диету на арбузе на неопределённый срок, этим вы просто-напросто навредите своему организму. Не стоит начинать арбузную диету в период, когда арбуз не зреет, не в сезон, вы можете просто-напросто отравиться некачественной ягодой. Не стоит забывать, что после любой диеты организму необходимо пополнить запас витаминов и минералов. Для этого необходимо увеличить количество употребляемых фруктов и овощей, либо принимать специальный витаминный комплекс.

В любом случае, получайте удовольствие от арбузной диеты, ведь она, действительно вкусная.