Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Как перестать заедать стресс: 5 спасительных лайфхаков

Добавлено: 14-03-2022, 15:07     Категория: Интересное     Нашли ошибку?
Как справиться с проблемой и привести свое пищевое поведение в норму.

Сегодня компульсивное переедание стало для многих жителей мегаполисов новой нездоровой реальностью. Ежедневный стресс, тревожность на фоне последних новостей, беспокойство за свою жизнь и близких людей привели нас к частым походам к холодильнику и заказам джанк-фуда с доставкой. Результат — переедание и нездоровый аппетит. Рассказываем, как справиться с этой проблемой.

1. Научитесь осознанности



Каждый последующий прием пищи при компульсивном переедании — лишь очередная попытка заесть внутренние проблемы. Проработка их станет верным шагом к здоровому образу жизни и возвращению к привычному ритму.

Для этого стоит заняться самотерапией или обратиться за консультацией к психологу. Дополнительным стимулом к избавлению от компульсивного переедания станет новое хобби, общение с друзьями и близкими, дополнительная работа, прогулки на свежем воздухе — любая активность, которая будет отвлекать вас от похода на кухню.

2. Станьте для себя самым близким другом



Нелюбовь к себе и чувство вины за все ошибки — еще одна причина компульсивного переедания. Чтобы принять себя, необходимо прийти к осознанию того факта, что все люди разные и не существует идеалов.

Отличным решением для этого может стать очередной этап социализации — поиск новых знакомств и друзей, включение в различные группы по интересам, групповая терапия.

Как перестать заедать стресс: 5 спасительных лайфхаков

3. Дайте волю эмоциям



Замкнутость и «удержание» эмоций в себе также заставляет «заедать» рутину. У многих это связано с боязнью показаться слабым, а также с недоверием к окружающим или уверенностью в том, что сила кроется в железном, непробиваемом характере.

Помните, что все мы вне зависимости от возраста, пола и профессии можем иногда плакать, быть расстроенными или беспричинно веселиться.

4. Займитесь творчеством



Популярный в сети мем на самом деле иллюстрирует еще один способ справиться с компульсивным перееданием. Любое творчество, будь то танцы, прикладное искусство или вокал — это всегда отражение нашего внутреннего состояния.

Если у вас не получается поплакать тогда, когда вам этого реально хочется, то выражение себя через творчество положительно отразиться на восстановлении вашего пищевого поведения.



5. Воспринимайте прием пищи как здоровый и приятный ритуал



Чаще всего компульсивное переедание связано как раз с фастфудом, высококалорийной пищей и джанк-фудом. Чтобы сместить вектор с бургеров и газировок, попробуйте превратить еду в некий ритуал.

Приобретайте в магазинах более эстетически привлекательные овощи и фрукты, обращайте внимание на красивые упаковки и нишевые марки, чаще ходите в рестораны или модные пространства в вашем городе, устраивайте уютные посиделки в кругу близких и друзей.

Компульсивное переедание — проблема, которую точно можно решить. Каждая наших из рекомендаций подойдет для людей с разным опытом. Попробуйте выполнить хотя бы один из этих пяти пунктов, и это уже будет важным шагом на пути к здоровой психике и более качественному уровню жизни.
Комментариев: 0   Просмотров: 872
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.