Ключевые теги

Поиск по сайту

Ключевые теги

Панель управления

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

И никакого стресса! Как избежать выгорания на работе

Добавлено: 28-12-2018, 17:19     Категория: Интересное     Нашли ошибку?
Если работа не приносит удовольствие, а только заставляет расстраиваться и чувствовать себя несчастной, она может привести к выгоранию. А это, в свою очередь, влияет на физическое и психическое здоровье. Предлагаем пять способов, чтобы справиться с этой проблемой!

И никакого стресса! Как избежать выгорания на работе

1. Поймите, что ваши чувства — это не факты



Осознание того, что работа внутри вас — это эмоции и чувства, а не голые факты, поможет лучше понять себя и критически подходить к собственному поведению. Например, вам предстоит большая презентация. Если скажете: «Будет презентация, хочу выступить хорошо, но боюсь», — так и будет. А если сказать: «Будет презентация, и я испытываю легкую тревогу», — все пройдет проще, а вы сможете управлять своими чувствами.

2. Не обедайте за рабочим столом



Встаньте и пойдите на кухню. Прогуляйтесь вверх-вниз по лестнице. А если рядом есть парк, отправьтесь туда или пообедайте за пределами офиса. Это поможет не только получить некоторую физическую нагрузку, но и переключиться (а там, глядишь, и новые идеи появятся).

3. Уменьшите время за экраном



Человек не создан для того, чтобы 9 часов подряд сидеть в одной позе за компьютером. Но, увы, это наша реальность. Чтобы сбалансировать день, потратьте несколько минут на медитацию. Нет, не нужно принимать позу Будды и издавать утробные звуки. Просто посидите в тишине, сосредоточившись на дыхании. Это поможет избавиться от мыслей, вызывающих стресс.

4. Подумайте, почему вы работаете именно здесь



Даже если основной мотив — деньги, напомните себе, что они дают свободу делать что-то приятное вне работы, и это усилит мотивацию. Вспомните о грядущем отпуске или запланируйте романтический ужин с партнером — все, что доставит вам удовольствие и снизит уровень стресса.

5. Свяжитесь с близкими



Если на работе выдался плохой день, найдите минутку, чтобы отправить сообщение другу или члену семьи. Расскажите, что это был не ваш день. Связь с теми, кто поддерживает, поможет улучшить настроение и вспомнить, что вы больше всего цените в жизни.
Стресс нельзя изгнать просто так, но можно взять над ним контроль. И это не какая-то способность для избранных, а один из ключей к нормальной жизни. Удачи!
Комментариев: 0   Просмотров: 122
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.