Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Как перестать сидеть на диетах и наконец похудеть

Добавлено: 3-09-2021, 14:29     Категория: Фигура     Нашли ошибку?
А что если для того, чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом?

Наш колумнист придерживается идеи о том, что если в вашем образе жизни есть эффективные тренировки, то можно запросто позволить себе на ужин что-то большее, чем лист салата.

Встретились на днях с подругой в кафе. Кухня там очень хорошая, однако она, только выйдя с работы после напряженного дня, заказала всего лишь салат из зелени и зеленый чай. На мое удивление пояснила, что села на жесткую диету — худеет, готовится к лету.

Надо четко понимать разницу между похудением и потерей веса. Похудение — уменьшение объемов тела, потеря веса — уменьшение массы тела. Все помнят поговорку: тощая корова еще не газель?

Как перестать сидеть на диетах и наконец похудеть

Ошибка огромного числа людей, пытающихся достичь желанного результата, — жесткие диеты. В результате в лучшем случае они получают тощее тело, но дряблое и некрасивого силуэта.

Залог похудения — дефицит калорий. То есть не обязательно питаться исключительно салатными листьями и пророщенной пшеницей. Если придерживаться нормального рациона без явных излишеств (мучные изделия, майонез, жирная пища) и при этом регулярно расходовать калории, успех непременно настигнет вас. Как расходовать? Это извечный вопрос из разряда «яйцо или курица?». Давайте разбираться.

Основных вариантов три: диета, кардиотренировки, силовые тренировки. Строгая диета — это очень грустно: ограничения, зачастую срывы, плохое настроение, упадок сил, проблемы с ЖКТ, и к тому же достигнутый результат быстро откатывается обратно после снятия ограничений. Тело получается худым, но некрасивым, вялым, кожа провисает.



Рассмотрим вариант с тренировками. На первых порах кардиосессии могут показаться вам более эффективными, однако при такой нагрузке из-за определенных химических процессов в организме сжигаются в первую очередь мышцы, а жир остается. Мышцы намного тяжелее жира, поэтому кажется, что вес уходит быстро. Однако мышцы и потребляют больше энергии, а значит, скоро результат застопорится и дальше поддерживать достигнутую форму будет все тяжелее, не говоря уже о том, чтобы худеть дальше. Проще говоря, у более маскулинного человека метаболизм быстрее, чем у худого, а значит, он может позволить себе больше послаблений в питании.

Кардиоупражнения хороши для развития выносливости организма и тренировки сердечно-сосудистой системы, однако в чистом виде для построения красивого тела они не подходят. Для такого дела оптимальны силовые тренировки.

Силовые базовые упражнения с отягощением (приседания, различные тяги и жимы) задействуют сразу несколько крупнейших групп мышц. За счет этого они являются наиболее энергозатратными. В результате запускающихся в организме процессов сжигается жир, наращивается мышечная масса.



Вы точно сможете сделать из себя аппетитную фитоняшку с тонкой талией и круглой попой, к которой так долго и упорно шли.

Поскольку при грамотных силовых тренировках у вас растет мышечная масса, вес может стоять на месте или даже сначала увеличиться.

Если такое происходит, не пугайтесь — обратите внимание, что начинают меняться силуэт и объемы тела. Очень скоро, оставаясь в прежнем весе, вы начнете получать комплименты о том, как заметно похудели.

И очень приятный бонус: во время силовых тренировок повышается уровень тестостерона (женщины, прекратите пугаться, он все равно будет в пределах нормы), а значит, усиливается либидо, и ваша сексуальная жизнь заиграет новыми красками, а энергия никогда больше не покинет вас.
Комментариев: 0   Просмотров: 605
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.