Биохакинг: путь к вечной молодости

Идеи о вечной молодости и долгой активной жизни не дают покоя многим. прогресс не стоит на месте. так неужели самые смелые мечты стали реальностью?



Шумиха вокруг этого биотехнологического феномена поднялась на волне блога Сергея Фаге, бизнесмена с русскими корнями, который потратил на биохакинг 200 тысяч долларов. Именно в такую сумму обошлись ему анализы, консультации врачей, лекарственные препараты и терапия. Имели ли такие серьезные затраты смысл и можно ли обойтись малой кровью, если пристально следить за здоровьем?

Взлом системы

Адепты биохакинга стремятся управлять биохимией своего тела максимально точно и прицельно. Их задача — упорядочить ее таким образом, чтобы «взломать систему» и улучшить свое физическое и ментальное состояние. А многие прибегают к подобной технологии с целью уменьшения биологического возраста.

Кому нужно становиться на этот путь?

Идеологи считают: чем раньше, тем лучше. В возрасте 23−25 лет человек перестает расти, а значит, начинает стареть. В этом возрасте уже можно брать свое тело под контроль и подстегивать происходящие в нем процессы какими-либо способами. Многие молодые биохакеры всерьез увлекаются контролем различных показателей и их регулированием. Они считают, что с течением времени наука шагнет далеко вперед и, возможно, идеи о вечной молодости и продлении жизни до 200−330 лет будут казаться не столь эфемерными.

У взрослых биохакеров другие задачи. Их цель — прожить в элегантном периоде более активную жизнь и предотвратить заболевания, связанные со старением. Некоторые мечтают хотя бы чуть-чуть реверсировать возрастные изменения, замедлить процессы старения и оставаться активными как можно дольше.

Цена вопроса

Сразу отметим, биохакинг в классическом понимании — занятие совсем не дешевое. Связано это прежде всего с весьма обширной диагностикой, которую необходимо пройти перед выстраиванием индивидуального плана коррекции. Для того чтобы серьезно обследовать все системы органов, отслеживать на уровне биохимических процессов изменения в организме, нужно проходить многоступенчатую диагностику. Это может стоить от 100 тысяч рублей, а повторять исследования рекомендуется раз в полгода.

Причем современные диагностические панели довольно гибкие. К примеру, можно регулярно проверять 20- 30 базовых показателей (и это будет дешевле). А можно расширить обследования до нескольких сотен показателей.

Условно их можно разбить на несколько больших групп: органы и системы, микробиом, гормоны и ней ромедиаторы, микроэлементный статус, воспаление, диета, физическая активность. В среднем, для понимания полной картины состояния организма нужно исследовать более 780 различных маркеров. После этого консилиум врачей сделает заключение о состоянии здоровья и предложит методы его сохранения и, при необходимости, лечения.

Биохакинг и ЗОЖ: в чем разница?

С одной стороны, цель у этих направлений одна — профилактика болезней, сохранение здоровья и молодости на максимально долгий срок. Да и ряд методик, которыми пользуются биохакеры и последователи ЗОЖ, схожи. Соблюдение режима дня, правильное питание, борьба со стрессами, физическая активность, детоксикация… Но если здоровый образ жизни подразумевает лишь сохранение здоровья, его цель — профилактика, то цель биохакинга — стать лучшей версией себя самого, что само по себе подразумевает более глубокое вмешательство в работу организма в целом.

Безусловный плюс ЗОЖ — доступность для всех и каждого, сильные стороны биохакинга — персонализированный научный подход к своему здоровью. Но важно понимать, что даже самый высокотехнологичный биохакинг должен идти рука об руку с соблюдением известных всем правил здорового образа жизни.

Подводные камни биохакинга

Прежде всего, это цена. Да, научный подход к своему здоровью стоит очень дорого. Прибавьте к затратам на диагностику стоимость консультаций врачей-специалистов, цену различных лекарственных препаратов и БАДов, разнообразных терапевтических процедур, модных гаджетов, которые позволяют контролировать показатели организма, и получится весьма круглая сумма. Помимо этого у биохакинга есть и другие очевидные минусы.

— Необходимость принимать большое количество препаратов. Как лекарственных, так и БАДов. Их число может доходить до 20−40 таблеток в день. Каждый препарат требует соблюдения определенных правил приема. Запутаться, как вы понимаете, очень легко.

— Использование достаточно сильных лекарственных препаратов. Среди них выделяют достаточно много препаратов, которые продаются исключительно по рецепту врача. Среди них метформин (корректирует углеводные обмен), модафинил (стимулирует когнитивные способности), антидепрессанты, гормоны и другие. Назначение ряда подобных препаратов подвергается сильному сомнению, а порой и вовсе используется на уровне экспериментов.

— Риски столкнуться с орторексией. Это болезненное навязчивое желание досконально соблюдать все правила здорового образа жизни. В этом случае человек настолько скрупулезно и ответственно начинает подходить к своему здоровью, что забывает обо всех радостях жизни. Он полностью погружается в бесконечную диагностику, трактовку этих исследований, использование гаджетов, которые круглосуточно мониторят все, что происходит с его телом… Такое состояние требует проработки вместе с психологом.10 продуктов, которые негативно влияют на вашу кожу

А нужно ли усложнять?

Можно ли обойтись стандартными анализами, проверенными годами, и не тратить деньги на дорогостоящие панели со множеством биомаркеров? Если вы хотите поймать заболевания на раннем этапе, то, увы, нет. Чем больше данных измеряется в конкретной панели, тем более точно удается оценить риски развития того или иного заболевания на его раннем этапе.

Например, если сравнить панель на инсулинорезистентность (включает 9 показателей) и тест на определение глюкозы в крови, то лишь в первом варианте мы сможем оценить риски развития диабета второго типа на ранней стадии. Так, при нормальном количестве глюкозы в крови у человека может быть значительно повышено количество инсулина. Если не скорректировать ситуацию, эффективность гормона со временем будет снижаться, а это, в свою очередь, может закончиться развитием диабета второго типа.

Биохакинг — разумный подход

Можно ли сохранить свое здоровье на максимально долгий срок, если нет возможности тратить на биохакинг сотни тысяч в месяц? Безусловно! Какие же стороны своей жизни нужно взять под контроль?

• Диагностика. Даже доступные многим анализы крови и мочи, инструментальные методы диагностики, такие как УЗи, могут быть весьма информативны. В каждом возрасте есть определенные рекомендации ВоЗ по необходимому скринингу. Плюс, зная риски развития определенных недугов, можно расширить обязательный список дополнительными тестами.
  
• Питание. Правильные пищевые привычки и рациональное питание помогут надолго сохранить молодость и здоровье. обязательно корректируйте калорийность рациона и состав меню с возрастом. то, что хорошо для молодых, может обернуться проблемами для людей постарше.
  
• Физические нагрузки. В данном случае все зависит от вашего желания и физической подготовки. Но даже ежедневная обычная ходьба в среднем темпе может принести вам немало пользы. если вы занимаетесь в спортзале, желательно сочетать аэробные и силовые нагрузки.
  
• Сон. В данном случае важно и его количество, и качество. Постарайтесь добиться спать и вставать в одно и то же время. а достойное качество сна обеспечат теплая ванна с ароматом лаванды, проветривание помещения, отсутствие детей и животных в кровати, негативных телепередач на экране телевизора, светового «загрязнения» в виде мелких источников света (ночников, светящихся часов, пультов, телефонов).
  
• Ментальное здоровье. Одно из лучших средств поддержания психического здоровья — ежедневная медитация. Подберите себе тот вариант, который больше всего импонирует, и практикуйте каждый день.
  
• Прием добавок. Подбирать подходящие именно для вас БаДы лучше вместе с врачом — после анализа крови на микроэлементы. Так вы получите их в нужной дозировке и сможете при необходимости скорректировать дефицит.
  [list]