Как перестать чувствовать себя белкой в колесе
Добавлено: 30-01-2020, 14:10 Категория: Интересное Нашли ошибку?
Читайте и примеряйте на себя. Может быть все советы вам и не удастся реализовать, но даже часть их способна существенно замедлить безумный темп вашей жизни. А значит, сохранить здоровье.
Призывы «притормозить» и научиться наслаждаться жизнью сыпятся на жителя мегаполиса из всех социальных сетей, но есть ощущение, что в современной жизни привычки slow life невыполнимы. Невозможность обогнать всех на эскалаторе вызывает у тебя нервный тик, еда и кофе на бегу стали нормой жизни, страх пропустить что-то важное (в психологии это называется FOMO — fear of missing out) окончательно извел, а экран телефона невозможно не проверять по 150 раз в день — и это, кстати, не фигурально выражаясь: именно столько раз за день люди проверяют свой смартфон, если верить главе маркетинга Facebook. В конечном итоге от этой гонки страдает наш иммунитет, психологическое здоровье, желудок и даже кошелек. Поэтому давай всё-таки попробуем испробовать на себе эту самую «медленную жизнь» и хотя бы постепенно приобретем несколько полезных привычек.
Главный призыв слоулайферов — разобраться в своих сложных отношениях с едой. Есть на бегу и не приходя в сознание, относиться к еде как к топливу — нет, нет, нет. Еда занимает одно из первых мест в наших источниках удовольствия и не надо осознанно себя его лишать. Постарайся чувствовать каждый оттенок вкуса, откладывай вилку, когда жуешь, тщательно пережевывай и каждый день балуй себя каким-нибудь любимым продуктом. Это прибавит твоему обычному обеду каких-нибудь 10 минут, зато сделает его намного приятнее.
Если у тебя редкий талант одной рукой писать коммерческое предложение, второй — пересчитывать распечатанные экземпляры договоров, а третьей —готовить себе кофе, решая вопросы по телефону, твой работодатель, наверняка, счастлив иметь такого сотрудника. Но сейчас разговор о тебе.
Нет ничего страшного в том, чтобы в один момент времени выполнять только одну задачу и концентрироваться лишь на ней — в таком случае ты не пропустишь важные детали и сделаешь работу более качественно. Если пишешь сложный текст или сводишь важную таблицу, старайся избавиться от всех раздражителей — отключи телефон, надень беруши или наушники с приятной вдохновляющей музыкой и приучи коллег не дергать тебя по пустякам, когда ты в наушниках. Вот увидишь — результаты не заставят себя долго ждать.
Смартфон— это, конечно, гениальное изобретение, но, чтобы твоя жизнь не прошла мимо тебя, стоит иногда откладывать его в сторонку. Хотя бы в выходные.
Если ты не уверена в собственных силах прожить без телефона даже один день, рекомендуем отправиться в поход или поехать в глухой пенсионерский санаторий, где нет никакой связи и вайфая. А лучше — сознательно оставить телефон дома, хотя бы когда вы с подругами отправляетесь гулять или смотреть кино. Вряд ли за время твоего отсутствия в сети произойдет что-то важное, а вот наладить более доверительные отношения с близкими людьми такой мини-детокс поможет. Кстати, полезно завести свои правила относительно гаджетов в семье: «после 20:00 все гаджеты — на авиарежим» или «никаких телефонов и смарт-часов за столом».
Даже если у тебя дома семеро по лавкам, стоит встать пораньше на полчаса, чтобы уделить время только себе — почитать книжку, сделать маску для лица или съесть что-нибудь вкусное. Неспешно выбери капсулу с тем кофе, который ты хочешь именно сегодня — будь то эспрессо, прелюдио или капучино. Смакуй каждый глоток, глядя в окно на просыпающийся город, — любимый напиток поможет проснуться и вдохновит на гениальные идеи.
Главное — с самого утра заниматься только приятными вещами и делать всё максимально медленно — тогда есть вероятность, что привычка «замедляться» и делать всё осознанно сохранится на целый день.
Попробуй замечать прекрасное вокруг себя — погоду, красоту проходящего мимо человека, новый интересный магазин с брошками ручной работы — надо же, ты не замечала, что тут что-то открылось, хотя ходишь этим маршрутом каждый день!
Замедли шаг. Если ты много ходишь пешком (кстати, молодец), старайся каждый раз выбирать не только самые короткие, но и самые живописные маршруты — например, через парк, а не через череду подземных переходов. Пусть это будет стоить тебе каких-нибудь 10−15 лишних минут в день, такая привычка научит не пропускать важное и смаковать момент.
Призывы «притормозить» и научиться наслаждаться жизнью сыпятся на жителя мегаполиса из всех социальных сетей, но есть ощущение, что в современной жизни привычки slow life невыполнимы. Невозможность обогнать всех на эскалаторе вызывает у тебя нервный тик, еда и кофе на бегу стали нормой жизни, страх пропустить что-то важное (в психологии это называется FOMO — fear of missing out) окончательно извел, а экран телефона невозможно не проверять по 150 раз в день — и это, кстати, не фигурально выражаясь: именно столько раз за день люди проверяют свой смартфон, если верить главе маркетинга Facebook. В конечном итоге от этой гонки страдает наш иммунитет, психологическое здоровье, желудок и даже кошелек. Поэтому давай всё-таки попробуем испробовать на себе эту самую «медленную жизнь» и хотя бы постепенно приобретем несколько полезных привычек.
Есть медленно
Главный призыв слоулайферов — разобраться в своих сложных отношениях с едой. Есть на бегу и не приходя в сознание, относиться к еде как к топливу — нет, нет, нет. Еда занимает одно из первых мест в наших источниках удовольствия и не надо осознанно себя его лишать. Постарайся чувствовать каждый оттенок вкуса, откладывай вилку, когда жуешь, тщательно пережевывай и каждый день балуй себя каким-нибудь любимым продуктом. Это прибавит твоему обычному обеду каких-нибудь 10 минут, зато сделает его намного приятнее.
Не быть многозадачным
Если у тебя редкий талант одной рукой писать коммерческое предложение, второй — пересчитывать распечатанные экземпляры договоров, а третьей —готовить себе кофе, решая вопросы по телефону, твой работодатель, наверняка, счастлив иметь такого сотрудника. Но сейчас разговор о тебе.
Нет ничего страшного в том, чтобы в один момент времени выполнять только одну задачу и концентрироваться лишь на ней — в таком случае ты не пропустишь важные детали и сделаешь работу более качественно. Если пишешь сложный текст или сводишь важную таблицу, старайся избавиться от всех раздражителей — отключи телефон, надень беруши или наушники с приятной вдохновляющей музыкой и приучи коллег не дергать тебя по пустякам, когда ты в наушниках. Вот увидишь — результаты не заставят себя долго ждать.
Устраивать диджитал-детокс
Смартфон— это, конечно, гениальное изобретение, но, чтобы твоя жизнь не прошла мимо тебя, стоит иногда откладывать его в сторонку. Хотя бы в выходные.
Если ты не уверена в собственных силах прожить без телефона даже один день, рекомендуем отправиться в поход или поехать в глухой пенсионерский санаторий, где нет никакой связи и вайфая. А лучше — сознательно оставить телефон дома, хотя бы когда вы с подругами отправляетесь гулять или смотреть кино. Вряд ли за время твоего отсутствия в сети произойдет что-то важное, а вот наладить более доверительные отношения с близкими людьми такой мини-детокс поможет. Кстати, полезно завести свои правила относительно гаджетов в семье: «после 20:00 все гаджеты — на авиарежим» или «никаких телефонов и смарт-часов за столом».
Посвящать утро себе
Даже если у тебя дома семеро по лавкам, стоит встать пораньше на полчаса, чтобы уделить время только себе — почитать книжку, сделать маску для лица или съесть что-нибудь вкусное. Неспешно выбери капсулу с тем кофе, который ты хочешь именно сегодня — будь то эспрессо, прелюдио или капучино. Смакуй каждый глоток, глядя в окно на просыпающийся город, — любимый напиток поможет проснуться и вдохновит на гениальные идеи.
Главное — с самого утра заниматься только приятными вещами и делать всё максимально медленно — тогда есть вероятность, что привычка «замедляться» и делать всё осознанно сохранится на целый день.
Гулять, а не бегать
Попробуй замечать прекрасное вокруг себя — погоду, красоту проходящего мимо человека, новый интересный магазин с брошками ручной работы — надо же, ты не замечала, что тут что-то открылось, хотя ходишь этим маршрутом каждый день!
Замедли шаг. Если ты много ходишь пешком (кстати, молодец), старайся каждый раз выбирать не только самые короткие, но и самые живописные маршруты — например, через парк, а не через череду подземных переходов. Пусть это будет стоить тебе каких-нибудь 10−15 лишних минут в день, такая привычка научит не пропускать важное и смаковать момент.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.