Полезная покупка, которая поможет похудеть

Полезная покупка, которая поможет похудеть

В самом разгаре череда праздников, трудно удержаться, чтобы не побаловать себя и свою семью какими-нибудь деликатесами, в таком изобилии присутствующими на праздничном столе! Все это конечно ведет к набору веса, а вам необходимо подтянуть за весну фигуру. Конечно есть несколько простых правил,чтобы не пожалеть о празднике чревоугодия: используйте маленькие тарелочки, выбирайте здоровую пищу первой (салаты,овощные гарниры, белое мясо птицы), ограничьте алкоголь. И вообще, почаще отдыхайте от еды,а вовремя такого отдыха подумайте о нагрузках физических. И вот перед вами стоит дилемма: пойти в тренажерный зал или купить агрегат, чтобы заниматься дома? Какой бы тренажер выбрать, чтобы сочетал в себе многие функции? Обратите внимание на орбитрек.



Это эллиптический кардиотренажер, заставляющий работать все группы мышц. Оптимальное время суток для занятий — обеденное время. Это не значит, что приступать к тренировкам нужно после обеда за столом. Наоборот, давать нагрузки на организм лучше через два часа после еды или за полтора часа до предполагаемого приёма пищи. Во время занятия на тренажере в работу включаются все группы мышц, сжигается лишняя жировая ткань. Важно помнить, что после тренировки следует употребить двести грамм белка. Это может быть нежирное мясо, рыба, омлет, фасоль. Не забывайте также об овощах — источнике клетчатки, способствующей быстрому сжиганию липидов.

В процессе занятий на орбитреке пейте воду. Рассчитать необходимую для вашего организма норму воды можно, поделив цифру, обозначающую вес, на три. Если вы весите шестьдесят шесть килограмм, то суточная норма потребления жидкости составляет два литра и двести миллилитров. Потребление воды в достаточном количестве способствует увлажнению кожи, делает её упругой и эластичной.



Сколько же времени следует заниматься на орбитреке, чтобы достичь заметных результатов в похудении? Если вашей целью является бросить три килограмма, занимайтесь на тренажере каждый день по двадцать-тридцать минут. Если хотите расстаться с пятью килограммами лишнего веса, продлите время тренировки до сорока минут. При необходимости сбросить семь килограмм вам следует заниматься ежедневно по полтора-два часа. В этом случае разделите занятие на несколько подходов.

Помните, что каждый организм индивидуален, потому не стоит расстраиваться, если вы не дотягиваете до указанных цифр. Если сбрасывание веса идёт медленно, подключите к занятиям спортом диетическое питание, больше гуляйте на свежем воздухе. Тогда результат не заставит себя ждать.