Как быстро сжечь калории - основные правила
Добавлено: 13-08-2018, 12:58 Категория: Фигура Нашли ошибку?
Почти у всех людей максимальный набор веса происходит к холодному сезону. Это потому, что зимой мы меньше двигаемся , а калории потребляем больше нормы. Для такой категории людей начало весны приносит не романтичное и фантастическое настроение а депрессию, во время которой много женщин начинают лихорадочно искать информацию о том, как быстро похудеть.
Конечно, избавиться от лишних килограммов через несколько дней ни у кого не получится. Однако, позаботившись об этом за четыре — шесть недель до начала весеннего сезона, любой может легко встретить пробуждение природы без напряжений.
Чтобы понять, как быстро похудеть, нужно решить, какой цифре на весах вы хотите сказать — до свидания. Если это число колеблется около 10 единиц, вы можете избавиться от них при помощи правильной диетической и физической нагрузки. Однако нужно понимать, что эти условия должны соблюдаться ежедневно в течение месяца, а то и всех двух.
Чтобы быстро похудеть, Вы должны ежедневно в течении двух месяцев, соблюдать следующие правила:
- В день позволено потреблять только 1200-1300 калорий для женщин и 1900 единиц для мужчин.
- Первым делом избавьтесь от сдобы и жирной пищи (либо употреблять их до 12.00 дня), а заодно и от леденцов и других конфет, которые имеются у вас дома.
- Включайте в вашу ежедневную диету такие блюда, которые ускоряют метаболизм и сжигают дополнительные калории: сельдерей, грейпфрут, ананас, однопроцентные молочные продукты, зеленый чай, минеральная и простая вода (более 1.5 литра в день), обезжиренные виды мяса, рыбы и др.
- Попытайтесь съедать не больше 300 калорий за один прием пищи (завтрак или обед или ужин). Не забывайте, что еще будут перекусы в течение дня. И если вы съели больше дневной нормы, тогда избыточные энергетические единицы непременно начнут откладываться на животе, боках, бедрах, спине, руках, и т.д.
- Последний прием пищи (легкий) за 3 часа до сна (а не в 18.00!!!)
- Не запивайте еду водой (желудочный сок снизит концентрацию, что способствует замедлению обмена веществ).
- Будет очень кстати обертывание проблемных зон.
Таким образом, питаясь должным образом и регулярно, вы быстро восстановите свою фигуру. Но не забывайте, что похудевшее тело необходимо подтянуть.
Физические нагрузки.
- Активные танцы. Стоит отметить, что, чем ритмичнее будет отобранная музыка, тем больше калорий вы потеряете.
- Бассейн.
- Фитнес-клуб, тонус-клуб.
- Самостоятельные занятия (например: велотренажер-за 1 час в темпе 20 км/час вы потеряете 800 калорий!!!). Ходьба по лестнице вниз-400 калорий в час, а подъем-800 калорий.
- Купите шагомер- дневная норма 10000-12000 шагов.
Самое главное не бросайте занятия, и соблюдайте здоровое питание, и результат вас скоро порадует!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.