Полноценный сон как средство для красоты и молодости

Как известно, сон – это биологическая необходимость для человека. В течении сна происходит замедление всех функций органов, а также систем организма. Ночью человеческий организм отдыхает и “заряжается” для того, чтобы бодрствовать весь последующий день.

Продолжительность сна, которая зависит от нервной системы, для каждой женщины разная, но в среднем составляет 6-8 часов. Сон до наступления полночи является самым здоровым. Поэтому ложитесь спать не позже 22-22.30 часов, в одно и то же время. Если вы будете делать это постоянно, то вскоре вы привыкнете и будете легко засыпать.



Крепкий, полноценный сон – это средство омолаживания для женщины. Когда вы хорошо выспались: настроение с утра хорошее, глаза блестят, ваше состояние спокойное и гармоничное. Но если вы постоянно не досыпаете, состояние сонливости и слабости вам преследует, которое никакими возбудителями не исправить. А утром результат не заставляет себя ждать: усталость, плохое настроение, наличие мешков под глазами, сероватый цвет лица и бледная кожа.

Для того чтобы быстро засыпать и хорошо высыпаться, следует придерживаться несложных правил. Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе в течении получаса. Проветривайте комнату или спите с открытым окном. Ужин должен быть легким и не позже чем за несколько часов до отхода ко сну. Не читайте перед сном приключенческие романы и не смотрите боевики по телевизору. Если же чтение перед сном – ваша привычка, то легкая литература будет в самый раз.

Принятие теплого душа или ванны и прослушивание успокаивающей музыки – лучшие помощники в расслаблении перед сном. Кровать должна быть не очень мягкой, но и не слишком твердой.
Ваша спальня должна быть, желательно, самой тихой комнатой. Но если окна выходят на шумную улицу, беруши или кусочки ваты будут выходом из ситуации. Также в спальной комнате лучше повесить темные шторы. Надевайте легкую ночную одежду, под которой кожа тела ночью будет свободно дышать. Располагаться в кровати лучше, чтобы голова была направлена к северу, а ноги – к югу.



Существенной значение имеет дыхание и поза женщины во время сна. Сон в положении на спине или на правом боку наиболее благоприятен. Если вы будете спать на левом боку или на животе, это затруднит дыхание и сердечную деятельность. В конечном счете, спите, как вам нравится, только помните, что все мышцы должны быть в расслабленном состоянии.

Очень часто современным женщинам приходится бороться с бессонницей. Но не надо сразу прибегать к снотворным лекарствам, так как это ведет к их привыканию и зависимости. Вместо снотворного попробуйте перед сном выпить стакан теплого молока с медом. Кусочек сахара, с накапанной на него валерианой, тоже хорошее средство от бессонницы.

Если ваш мозг перед сном активно работает, то быстро и легко вы не заснете. Если вы научитесь к концу дня снижать интенсивность умственной деятельности, то полноценный сон ночью вам обеспечен. Отсюда великолепный внешний вид всегда будет вас радовать.