Как бороться со стрессом? Пять основных принципов

Каждый день ты вынуждена принимать решения, быть активной и подавать пример супер-женщины. Не всякий организм выдерживает такое напряжение, и ты в один прекрасный миг осознаешь, что впала в стрессовое состояние. Как бороться с депрессией и научиться избегать ее?

Мысли позитивно

В любой ситуации есть положительные стороны, если хорошенько поискать. И в этом случае борьба со стрессом превращается в увлекательное занятие. Опоздала на автобус? Радуйся прекрасной возможности 10 минут спокойно подышать свежим воздухом. Сломался каблук? Отличный повод устроить себе внеочередной шоппинг! Главное – хотеть найти плюсы в каждой ситуации. Если не получается, утешай себя аксиомой «Все к лучшему!», это отличный помощник в том, как снять стресс.

Веселись

Поднимай себе настроение даже тогда, когда этого не хочется, лень, и вообще ты просишь оставить тебя в покое — это лучшая профилактика стресса. Возьми себя в руки! Отложи на время такие скучные дела, как планирование семейного бюджета, и устрой себе праздник! Посмотри комедию, пригласи друзей в гости, наконец! Смех никогда не станет лишним, если нужно отвлечься от напряженных будней.

Гуляй

Как часто ты гуляешь пешком? Врачи утверждают, что для хорошего самочувствия и профилактики стресса человеку необходимо пройти не менее 1 километра. Есть все основания довериться эскулапам еще и потому, что во время прогулки снимается напряжение, нервозность, приходят новые мысли. Прогулка на свежем воздухе – самый простой способ того, как снять стресс.

Спи

Как бороться с депрессией и избежать ее? Прислушайся к своему организму! Стандартная продолжительность сна для человека – 8 часов в сутки. Во-первых, выспавшаяся женщина выглядит свежей. Во-вторых, за 8 часов мозг полностью отдыхает после напряженного дня и готов генерировать новые конструктивные идеи. Важно ложиться спать до 12 ночи, тогда полноценный отдых для мозга гарантирован. И, в-третьих, недосыпание наш организм воспринимает как недоедание. Именно поэтому так разыгрывается аппетит, когда ты не выспалась. Но тебе лишние килограммы ни к чему, правда?

Выходи на свет

Одна из причин стресса – недостаточное количество дневного света. Старайся просыпаться пораньше и успеть ухватить свой «кусочек солнышка»! Борьба со стрессом начинается с самого утра, наберись бодрости на весь день!

Ешь

Женщины в стрессовой ситуации делятся на две категории: одни готовы за один присест поглотить трехдневный запас провизии, другие могут неделю держаться только на одном кофе. Не нужно впадать в крайности, есть вкусный способ борьбы со стрессом. Шоколад, бананы, финики, чернослив, морская капуста, овсянка заставляют наш организм вырабатывать серотонин – гормон удовольствия. И это далеко не полный перечень продуктов! Выбирай удовольствие по своему вкусу, и у тебя больше не возникнет проблемы, как снять стресс.

Отвлекись от суеты, прислушайся к себе, не разрешай стрессу захватить тебя!