Что нужно пить, чтобы похудеть?
Добавлено: 20-11-2019, 20:09 Категория: Интересное Нашли ошибку?
Нашему организму нужна жидкость, ведь без нее не обходится ни один химический процесс. Но полезны далеко не все напитки. А тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, стоит относиться к жидким калориям особенно внимательно. Что можно пить, а что — нет? Давайте разбираться.
Сладкие газированные напитки содержат огромное количество сахара и калорий. В одном стакане содержится 30 граммов сахара, а это 6 чайных ложек — то есть больше той дневной нормы, которая рекомендована врачами. Только представьте: выпив всего один стакан колы или лимонада, вы получаете ударную дозу сахара, но при этом не испытываете насыщения. Многие действительно не замечают, что выпивают за день огромное количество калорий и при этом удивляются, почему же не могут похудеть.
Вы думаете, что это полезный напиток? Увы. Хотя сахара в нем обычно меньше, чем в газировках (2−3 чайных ложки на стакан), тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, о квасе стоит забыть.
Если сладкие газировки вредны абсолютно все, то напитки из категории «соки и смузи» могут быть полезными. Во‑первых, если они приготовлены при вас и вы их выпили в течение 10 минут, пока сохраняются все витамины. Во‑вторых, если напиток приготовлен из цельных фруктов и овощей с мякотью, а еще лучше — с кожицей. В этом случае в нем есть полезная клетчатка. И в третьих, если вы относитесь к соку или смузи не как к напитку, а как к полезному перекусу, например. Потому что калорий в нем будет немало.
Черный кофе без сахара — практически бескалорийный продукт, который себе могут позволить даже те, кто тщательно следит за фигурой. Но латте, капучино и прочие напитки на основе кофе содержат не меньше 150 калорий, а в некоторых случаях их энергетическая ценность может достигать 350 калорий даже больше. Это уже полноценный десерт!
Натуральный зеленый или черный чай без сахара — отличный напиток, который позволит согреться в холодный день и в то же время не станет источником лишних калорий. Главное — избавиться от привычки доставать к чаю печенье и конфеты.
Главный напиток для тех, кто хочет быть стройными. Во-первых, она помогает раствориться минералам, витаминам, глюкозе, аминокислотам. Помогает перевариванию и усвоению пищи. А когда пища усваивается правильно, аппетит снижается.
Во-вторых, вода помогает выводить из организма продукты распада, в том числе — после тренировки.
В-третьих, вода позволяет быстрее избавляться от отеков! Да, на самом деле мы отекаем не от воды, а от различных неполадок в работе организма и от нарушения водно-солевого баланса. В среднем женщине необходимо от 1,7 до 3 литров воды.
Газировки
Сладкие газированные напитки содержат огромное количество сахара и калорий. В одном стакане содержится 30 граммов сахара, а это 6 чайных ложек — то есть больше той дневной нормы, которая рекомендована врачами. Только представьте: выпив всего один стакан колы или лимонада, вы получаете ударную дозу сахара, но при этом не испытываете насыщения. Многие действительно не замечают, что выпивают за день огромное количество калорий и при этом удивляются, почему же не могут похудеть.
Квас
Вы думаете, что это полезный напиток? Увы. Хотя сахара в нем обычно меньше, чем в газировках (2−3 чайных ложки на стакан), тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, о квасе стоит забыть.
Соки и смузи
Если сладкие газировки вредны абсолютно все, то напитки из категории «соки и смузи» могут быть полезными. Во‑первых, если они приготовлены при вас и вы их выпили в течение 10 минут, пока сохраняются все витамины. Во‑вторых, если напиток приготовлен из цельных фруктов и овощей с мякотью, а еще лучше — с кожицей. В этом случае в нем есть полезная клетчатка. И в третьих, если вы относитесь к соку или смузи не как к напитку, а как к полезному перекусу, например. Потому что калорий в нем будет немало.
Кофе и его разновидности
Черный кофе без сахара — практически бескалорийный продукт, который себе могут позволить даже те, кто тщательно следит за фигурой. Но латте, капучино и прочие напитки на основе кофе содержат не меньше 150 калорий, а в некоторых случаях их энергетическая ценность может достигать 350 калорий даже больше. Это уже полноценный десерт!
Чай
Натуральный зеленый или черный чай без сахара — отличный напиток, который позволит согреться в холодный день и в то же время не станет источником лишних калорий. Главное — избавиться от привычки доставать к чаю печенье и конфеты.
Вода
Главный напиток для тех, кто хочет быть стройными. Во-первых, она помогает раствориться минералам, витаминам, глюкозе, аминокислотам. Помогает перевариванию и усвоению пищи. А когда пища усваивается правильно, аппетит снижается.
Во-вторых, вода помогает выводить из организма продукты распада, в том числе — после тренировки.
В-третьих, вода позволяет быстрее избавляться от отеков! Да, на самом деле мы отекаем не от воды, а от различных неполадок в работе организма и от нарушения водно-солевого баланса. В среднем женщине необходимо от 1,7 до 3 литров воды.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.