Почему нужно чаще сидеть на полу

«В детстве мне часто приходилось получать нагоняй от бабушки за сидение на полу. Она всегда твердила, что это вредно для здоровья и велела мне переместиться на диван или в кресло. Оказывается, ругали меня зря, ведь, сидя на полу, я, наоборот, укрепляла свое здоровье!» — рассказывает наша читательница Юлия.



Пользу сидения на полу действительно подтверждают многие специалисты в области медицины, а так же те, кто профессионально занимается йогой.
Расскажем, как именно влияет на человека его привычка сидеть, как нужно сидеть, чтобы улучшить свое самочувствие и, соответственно, качество жизни.

Как нужно сидеть

Опытные йоги советуют хотя бы дома перебираться из кресел, диванов и стульев на пол. Смотреть телевизор, читать книгу или заниматься рукоделием лучше, сидя на полу с прямой спиной и скрестив ноги. Для большего удобства можно опереться о стену. Если мышцы спины устают, можно также позволить себе периодически расслабить и округлить спину, но затем следует снова ее выпрямить.



Так ты можешь укрепить мышцы спины и будешь стимулировать оздоровление тазобедренных суставов , заставив их принимать непривычное положение и становиться более подвижными. Также такое положение помогает улучшить состояние органов таза, что тоже немаловажно.



Домашние занятия йогой вообще очень полезны для спины и позвоночника человека. Об этом говорят не только практикующие тренеры, но и опытные нейрохирурги и ортопеды.



Конечно, к каждому человеку требуется индивидуальный подход. Если дело касается лечения определенной болезни с помощью йоги, то не стоит подбирать асаны для выполнения самостоятельно, предварительно обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.



Однако, если речь идет о профилактике, существует несколько простых упражнений, которые могут выполнять абсолютно все. Например, упражнение «Бабочка» — один из лучших вариантов. Оно не требует приложения каких-либо усилий, но в то же время очень благотворно влияет на состояние нашего организма.



Также можно попробовать выполнить популярную позу среди любителей йоги под названием «Ваджрасана». Пребывание в этой асане должно быть комфортным и необременительным. Если ты чувствуешь какое-либо напряжение, принимая такое положение, значит, пока стоит ограничиться просто сидением на полу со скрещенными ногами.



После выполнения упражнений рекомендуется помассировать стопы и лодыжки, а затем вернуться в выбранную позицию. В целом, такая гимнастика не займет более 10 минут, но при ее регулярном выполнении, ты можешь сделать огромный вклад в свое здоровье.