Как правильно измерять давление в домашних условиях

При современном ритме жизни довольно трудно успевать всё и сразу. Загруженные различными делами, мы всё чаще отодвигаем здоровье на второй план, мимоходом спасаясь от кратковременных недугов таблетками и прочими лекарствами быстрого действия.



А знаешь ли ты, какие последствия оказывают на организм, казалось бы, полезные препараты, в том числе и таблетки от высокого давления при их постоянном употреблении?



О том, как стабилизировать давление в домашних условиях без таблеток и в каких случаях его не нужно снижать, расскажем тебе прямо сейчас.

Давление при гипертонии

Как снизить высокое давление

Доктор Евдокименко объясняет, что артериальное давление не имеет определенной нормы абсолютно для всех. 120/70 — это не обязательный показатель, а статистически наиболее близкий к норме. Прежде чем паниковать, увидев другие цифры, убедись, что не относишься к гипотоникам или гипертоникам, у которых с детства давление немного занижено или завышено.



Увеличение давления на несколько единиц при сильных эмоциональных всплесках или при физических нагрузках, даже если речь идет о простой ходьбе, — явление абсолютно нормальное. Знай, что в условиях сильного морального напряжения и при отсутствии физической расслабленности ты не получишь верный прогноз.

Для того чтобы твой показатель соответствовал действительности, перед измерением нужно обязательно посидеть в расслабленном состоянии 5–10 минут, а непосредственно при измерении ни в коем случае нельзя разговаривать.



Давление может повышаться с возрастом и при малоактивном образе жизни, и это абсолютно нормально. Физиологически это обусловлено тем, что со временем кровеносные сосуды сужаются и поступление крови к мозгу становится более затруднительным. Также причиной частого повышения давления может быть постоянное нервное напряжение, которое возникает у особо восприимчивых людей и тех, кто постоянно слишком много работает.



Постоянный прием таблеток грозит ухудшением памяти и мыслительных процессов. Более безопасным способом восстановления работы кровеносных сосудов являются умеренные физические нагрузки. Плаванье и скандинавская ходьба имеют наиболее положительное влияние на организм при нарушениях артериального давления.



Также хорошим вариантом для нормализации давления будут травяные чаи с успокаивающим эффектом, такие как пустырник, мята, валериана, ромашка, боярышник, мелисса, календула и другие…



Если ты принимаешь таблетки довольно длительный период времени, то отказываться от них нужно очень аккуратно, постепенно снижая дозировку и обязательно под присмотром лечащего врача.



Тем, кто измеряет давление дома нужно быть предельно внимательным и точно понимать, как делать это правильно. Знаешь ли ты, что 90 % людей делают эти ошибки и искажают результат измерений?

Мы желаем тебе и твоим близким крепкого здоровья и долгих лет жизни. Делись с родными информацией в соцсетях, чтобы уберечь их от распространенных ошибок.