Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию
![Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию](/uploads/posts/2019-04/1554131207_01.jpg)
Депрессия — это упадок настроения и общего настроя. Такие периоды бывают в жизни каждого человека, но некоторые легко переносят их, а для другие — нет. Исследования показали, что выбор еды может либо усугубить, либо уменьшить симптомы депрессии. Именно поэтому сегодня мы составили список продуктов, от употребления которых лучше воздержаться, если вы чувствуете упадок настроения.
Сахар
![](/uploads/posts/2019-04/1554131176_02.jpg)
Оказывается, не просто так сахар всегда называли «белой смертью». Хоть мы все и привыкли употреблять его по несколько раз в день с чаем и особенно в периоды депрессии, когда хочется чего-то сладкого.
![](/uploads/posts/2019-04/1554131257_03.jpg)
Недавние исследования указывают на тот факт, что когда уровень глюкозы в крови повышен, мозг работает не так, как должен. Сахар усугубляет состояние депрессии.
Фастфуд
![](/uploads/posts/2019-04/1554131229_04.jpg)
Согласитесь, что когда вы в депрессии, идея приготовления здоровой домашней еды звучит не так заманчиво. И фастфуд в этом случае выступает как удобная, но далеко не лучшая альтернатива. Недавние исследования показали, что люди, которые часто едят фастфуд, на 51% чаще страдают депрессиями, чем те, кто употребляет его редко.
Алкоголь
![](/uploads/posts/2019-04/1554131174_05.jpg)
Многие люди употребляют алкоголь в основном для того, чтобы забыть о своих проблемах. К сожалению, лечащих функций у него нет. Более того, мы все знаем об огромном вреде алкоголя как для психики человека, так и для всего организма.
Кофеин
![](/uploads/posts/2019-04/1554131237_06.jpg)
По словам экспертов, сам кофеин не вызывает депрессию, но он может вызвать расстройство сна, которое провоцирует угнетенное состояние.
![](/uploads/posts/2019-04/1554131240_07.jpg)
Если вы ищете способы облегчить депрессию и улучшить общий настрой, поэкспериментируйте, отказавшись от кофе и установив четкий режима сна.
Гидрогенизированное масло
Когда вы едите продукты, приготовленные на гидрогенизированных маслах, это отрицательно сказывается как на мозге, так и на теле.
Помимо воздействия на сердце, жиры, содержащиеся в гидрогенизированном масле, могут закупорить артерии и ограничить приток крови к мозгу. Эо приводит к недостатку кислорода и развитию депрессии.
Глютен
![](/uploads/posts/2019-04/1554131207_08.jpg)
У некоторых людей бывает аллергия на глютеносодержащие продукты. Они провоцируют аутоиммунною реакцию, поскольку угнетают микрофлору кишечника и, следовательно, ткани вашей пищеварительной системы. Нарушения работы ЖКТ приводит к изменениям в питании мозга и косвенно провоцирует депрессию.
Молочные продукты
![](/uploads/posts/2019-04/1554131171_09.jpg)
Некоторые исследования указывают, что белок казеин, содержащийся в молочных продуктах, является своего рода депрессантом.
Попробуйте отбросить молочные продукты на 30 дней и оцените свое самочувствие.
Если после этого вы будете чувствовать себя лучше, есть повод задуматься. А кальций можно получать и из других продуктов, таких как апельсины, абрикосы, капуста брокколи и шпинат.
![](/templates/blogger/img/relnews.gif)
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.