Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Расслабление или упражнения

Добавлено: 20-02-2019, 16:16     Категория: Здоровье     Нашли ошибку?
Расслабление или упражнения

Иногда мелочи жизни могут выбить нас из колеи в самое неподходящее время. Согласно новому исследованию, ежедневный прием горячей ванны помогает успокоить нервы лучше, чем физические упражнения.

Не поймите ученых неправильно, депрессия — это многогранное состояние, и время, проведенное в ванне, скорее всего, не искоренит ее полностью, но зато поможет ослабить некоторые симптомы.

Схема эксперимента



Ученые из Фрайбургского университета в Германии провели небольшое исследование с участием 45 человек. Все эти люди борются с депрессией. Добровольцев разделили на две группы. Первой было предписано каждый день погружаться в воду температурой в 40 градусов по Цельсию на 30 минут. В то время как второй группе было поручено посещать занятия аэробными упражнениями два раза в неделю, которые продолжались от 40 до 45 минут.

Результаты и объяснение





Через восемь недель исследователи проверили настроение участников по общепринятой шкале депрессии. Те, кто принимал обычные ванны, набрали в среднем на шесть баллов меньше, чем до начала эксперимента. А группа, которая занималась физическими упражнениями, набрала в среднем лишь на три балла меньше. Вывод: ванны оказались более эффективным стимулятором настроения.

Так почему же купание лучше лечит депрессию, чем время, проведенное в спортзале? Исследователи полагают, что это связано с циркадным ритмом (или внутренними часами организма), который влияет на функционирование наших органов. В эксперименте на него воздействовали посредством систематического регулирования температуры тела.

На депрессию можно воздействовать



Люди, которые борются с депрессией, часто имеют нарушенный или замедленный циркадный ритм (именно поэтому бессонница является наиболее распространенным симптомом заболевания). Ученые пришли к выводу, что, регулярно повышая температуру тела участников эксперимента, они смогли улучшить их циркадные ритмы. Которые, в свою очередь, смягчили некоторые из симптомов депрессии. Интересное дополнение: утреннее воздействие яркого света также положительно влияет на циркадные ритмы и облегчает депрессию.

Хочу предостеречь читателей: имейте в виду, это было всего лишь небольшое исследование, и потребуется гораздо больше научно обоснованных результатов, прежде чем расслабление в горячей ванне станет признанным методом лечения депрессии.



Но конечно, согреться и уютно полежать в ванне с водой (и возможно, даже включив пузырьки) не повредит, так что проверить идею на себе стоит.
Комментариев: 0   Просмотров: 184
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.