Ключевые теги

Поиск по сайту

Ключевые теги

Панель управления

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Быть совой – плохо или хорошо?

Добавлено: 12-02-2019, 15:49     Автор: Sibirka     Категория: Интересное     Нашли ошибку?
«Жаворонки» встают в 6:00 и ложатся спать в 22:00, а «совы» – встают в 17:00, а засыпают в 7-8 утра. В недавнем исследовании ученые проанализировали, какие типы людей больше всего подвержены депрессии. Результаты были опубликованы в журнале Nature.

Быть совой – плохо или хорошо?

Как «хронотип» влияет на человека?



Хронотип сна – предпочтительное время для активности и отдыха. Распределение типов сна во всем мире одинаково: оно следует гауссовой кривой с соответствующими крайностями с обеих сторон. В период полового созревания среднее значение смещается в сторону более позднего пробуждения. После полового созревания смещение наблюдается в сторону более раннего пробуждения.

На рабочей неделе совы накапливают «чувство сна», которое в выходные дни «компенсируется» из-за увеличения сна.

Жаворонки, с другой стороны, спят одинаково долго в течение рабочей недели и в выходные дни. Совы явно живут против своего ритма в рабочее время и плохо привыкают к этому.

Другое исследование смотрело на разницу между сном в отпуске и в нерабочее время. Также было дополнительное различие между жаворонками и совами: первые спали дольше, как в отпуске, так и вне его. Связано ли это с большей потребностью во сне жаворонков или по другим причинам, пока неясно.

Разница между жаворонками и совами заключается во внутренних часах каждого человека. Эти внутренние часы встречаются практически в каждом организме: они генетически детерминированы и неизменны.

Внутренние часы синхронизируют обменные процессы организма в каждой клетке. В рамках так называемого «хронотипирования» ученые пытаются определить соответствующее индивидуальное время тела путем молекулярного анализа клеток.

Какая существует между хронотипом и депрессией?



В исследовании, в котором приняли участие 40 000 участников, использовались данные здоровья медсестер. Исследователи сосредоточились на изучении факторов риска для женщин с хроническими заболеваниями. Анализ показал, что хронотип оказывает существенное влияние на риск депрессии.

По словам ведущего автора исследования, результаты свидетельствуют о некоторой связи между хронотипом и риском депрессии. Чтобы получить более полное представление об этих отношениях, команда проанализировала данные 40 000 участников исследования здоровья медсестер.

Женщины были всех возрастов, средний возраст составлял 55 лет, и по состоянию на 2009 год они не находились в депрессии. 37% участников назвали себя жаворонками, 53% — промежуточными, а 10% — совами. Затем за женщинами следили в течение 4 лет, проверяя, нет ли у них депрессии.

После учета факторов, которые могут способствовать депрессивным настроениям, аналитики обнаружили, что «ночные люди» чаще живут в одиночестве. Совы также курили чаще и имели неправильный характер сна. У жаворонков риск развития депрессии был на 12–27% ниже, чем у тех, кто считал себя промежуточным типом.

Риск депрессии зависит от генов?



Генетика играет роль в том, принадлежит ли человек к жаворонкам или совам. Некоторые исследования показали, что определенные гены влияют на предпочтительный цикл сна-бодрствования и риск депрессии. Тем не менее генетика не является единственной движущей силой депрессии.

По словам ученых, дневной свет существенно снижает риск развития плохого настроения.

Раскрытие роли световых паттернов и генетики в сочетании хронотипа с риском депрессии является важным следующим шагом в исследованиях.

Ученые отмечают, что хронотип является фактором риска депрессии. Однако это не означает, что все совы обречены на плохое настроение. Хронотип нужно учитывать, когда речь идет о депрессии, но сам по себе фактор мало влияет на людей.

Если график дня влияет на психическое здоровье, специалисты советуют скорректировать его. Если человек хочет хорошо выспаться, важно заниматься спортом и как можно дольше оставаться при дневном свете. Простые, но эффективные советы помогают в естественном поддержании энергии и психического здоровья. При существенных нарушениях сна или депрессивных настроениях рекомендуется обращаться за консультацией специалиста.
Комментариев: 0   Просмотров: 29
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.