Разгрузочные дни

Иногда нам просто необходима детокс-программа. Несколько разгрузочных дней нужны каждому организму, однако не стоит заниматься самолечением и не повторять этих ошибок.

Стать самой себе диетологом

С выбором пищевой концепции лучше не рисковать — в любой монодиете (сядете ли вы на яблоки или кефир) могут быть подвохи. Если у вас нет специального образования, лучше потратьте день-два на подготовку — найдите контакт диетолога и проконсультируйтесь с ним.

Совместить «приятное» с полезным

Почему-то многие думают, что в разгрузочный день надо пускаться во все тяжкие и помимо ограничений в пище устраивать ударные тренировки. Всё наоборот! Возьмите за правило разводить физические нагрузки и облегченное питание, ведь на детоксе организм и так испытывает стресс.

Проявить волю

Разгрузочные дни — именно тот период, во время которого не стоит проявлять свои морально-волевые качества. Если вы чувствуете слабость, недомогание и неприятные ощущения, прекращайте свой детокс. Но не совершайте резких движений и не наедайтесь до отвала.

Наградить себя едой

Скорее всего, на следующий после детокса день вам захочется поощрить себя за страдания чем-то вкусным. Держите себя в руках! Организм не оценит резкую смену рациона и постарается запастись жиром впрок. Оно вам надо?

Быть непредсказуемой

К разгрузке организма стоит подходить как к системе, а не как к разовой акции. Основные правила — не устраивайте детокс чаще раза в неделю и проводите его регулярно с подходящей вам периодичностью.