Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Почему возникает боль в боку во время занятий спортом

Добавлено: 24-01-2019, 21:20     Категория: Интересное     Нашли ошибку?
Почему возникает боль в боку во время занятий спортом

Многие люди сталкиваются с такой проблемой как острая боль в боку во время физических упражнений. Обычно болевые ощущения появляются под ребрами, реже — в области ключицы. Такие боли мешают полноценной тренировке, однако от них можно избавиться. В статье изложены основные причины болей в боку и способы избавления от них.



Причины болей



Стоит сказать, что в большинстве случаев боли в боку во время физической нагрузки не являются симптомом серьезных заболеваний.

Во время занятий спортом могут появится неприятные ощущения в области ключицы (справа или слева), под ребрами (справа или слева) или в животе. Часто острая боль возникает из-за низкого уровня кислорода в мышцах. Боли в ключице имеют другое происхождение: они возникают из-за нарушения кровообращения. Во время упражнений дыхание ускоряется, изменяется кровоток и нарушается поступление кислорода. Селезенка и печень могут переполняться кровью, из-за чего возникают боли в боку.



Иные виды острой боли во время фитнеса обычно вызваны низким уровнем кислорода в диафрагме, межреберных мышцах и брюшных мышцах. Сокращения в этих мышцах, особенно в диафрагме, происходят чаще при физической нагрузке, поэтому кровь не всегда успевает быстро достигать мышц. Это приводит к недостатку крови и, следовательно, к недостатку кислорода, что заставляет мышцы сокращаться. Это и вызывает приступ острой боли.

Боли также могут быть вызваны слишком плотной едой: кровь устремляется в пищеварительный тракт и приносит меньше кислорода в мышцы. Именно поэтому не стоит заниматься спортом на полный желудок.

Профилактика болевых ощущений



Существует несколько мер для профилактики боли во время занятий спортом:
  • ешьте как минимум за 3 часа до тренировки, чтобы дать организму время переварить пищу;

  • во время тренировки пейте воду только маленькими глотками;

  • начинайте тренировку в спокойном темпе, постепенно увеличивая нагрузку;

  • дышите глубоко во время упражнений.



Как избавиться от боли во время занятий спортом?



Если профилактические мероприятия не помогли, и вы чувствуете острую боль во время тренировки, прижмите больное место рукой. Наклонитесь в сторону, которая болит, во время выдоха. Сосредоточьтесь на своем дыхании: оно должно быть медленным, глубоким и регулярным. Если боль сохраняется, прекратите тренировку и просто глубоко подышите, затем начните упражнения снова, осторожно. Если боль очень интенсивная и не исчезает, несмотря на прекращение тренировки, обратитесь к врачу.
Комментариев: 0   Просмотров: 325
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.