Как сделать грудь упругой дома? Упражнения и массаж

Как сделать грудь упругой дома? Упражнения и массаж

Наблюдая за своим отражением в зеркале, многие женщины с грустью обращают внимание на то, что их грудь стала менее упругой и обвисла. Эти естественные изменения являются следствием возраста и притяжения земли. Связки, поддерживающие грудь, растягиваются, и она провисает. Уменьшается удельный вес железистой ткани, ее заменяет жир. Подвергается изменениям и сама кожа, становясь менее упругой и сухой.

Однако можно замедлить эти процессы и даже улучшить форму груди. Для этого необходимо выполнять комплекс реабилитирующих мероприятий. Не следует ждать от него моментального эффекта, но с течением времени вы обнаружите, что ваша грудь стала более упругой и высокой.

Какие же существуют естественные методы по поддержанию упругости груди?

1. Ежедневно выполняете специальные упражнения (о них будет сказано ниже);
2. Ежедневно делаете массаж льдом.



Упражнения для восстановления формы и упругости груди.


Их всего два – отжимание и взмахи гантелями.

  1. Выполнение упражнения на отжимание в нашем случае несколько отличается от того, как его производят мужчины. Позиция та же – располагаемся на полу. Отжимаемся на вытянутых руках, но, в отличие от мужчин, ладони направляем внутрь так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга. Повторяем упражнение, пока не почувствуем неприятное напряжения в мышцах. Возможно, поначалу вы сумеете повторить его лишь 4 - 5 раз, но с каждым днем постарайтесь увеличивать количество отжиманий и доведите его до 20. Идеальный вариант – выполнить по 20 отжиманий в два подхода.

  2. Для выполнения второго упражнения вам понадобятся легкие (1 – 2 кг) гантели. Лежа на спине, возьмите в руки по одной гантеле. Вытяните руки на ширину плеч, ладони поверните вверх. Держите гантели параллельно вашему телу. Одновременно поднимайте руки вверх над телом, локти слегка согните. Прочувствуйте напряжение мышц в области груди. Возвращаем гантели в исходное положение – в стороны на уровне плеч, как бы рисуя ими полукружия. Вам необходимо сделать три подхода по 8 – 12 повторений с перерывом между ними в 1 минуту.

Эти полезные упражнения будут способствовать развитию мышц под грудью, и в конечном итоге, создадут благоприятные условия и для тех мышц, которые отвечают за поддержку груди.



Ледяной массаж


Берем в руки по кубику льда и круговыми движениями водим ими по груди. Массаж должен длиться не более одной минуты. Он действует мгновенно, повышая тонус кожи груди.

Поддержать грудь в идеальном состоянии также помогут все процедуры, которые направлены на улучшения здоровья кожи, такие например, как контрастный душ или шоколадные процедуры. Только в комплексе эти мероприятия дадут тот эффект, которого вы и добиваетесь - ваша грудь будет вызывать завить у женщин и романтический настрой у мужчин.