Таблетки для похудения. Помогают ли БАДы похудеть?

«БАД для похудения» — в навязчивую рекламу чудо порошков или таблеток сейчас мало кто верит. Существуют ли добавки, которые действительно помогают при снижении веса?



На сегодняшний день нет ни одного препарата, который помог бы избавиться от лишних килограммов без изменения рациона питания и образа жизни в целом. При этом многие врачи советую худеющим, то магний принимать, то железо попить, а иной раз и капсулы рыбьего жира назначат… Помогают ли добавки при снижении веса?
Рассказывает Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).
Для начала давайте представим себе рацион человека, живущего в мегаполисе: рафинированная еда, полуфабрикаты, выращенные в тепличных условиях овощи и фрукты… Получить с таким питанием все необходимые для нашего организма вещества, увы, не возможно. Количество микронутриентов в современных продуктах снижено в несколько раз. Не случайно, число тех, кто имеет дефицит тех или иных минералов, витаминов и макронутриентов растет с каждым годом.
На сегодняшний момент по подсчетам ВОЗ — это 1\3 населения земного шара. А по данным директора НИИ Питания РАМН академика РАМН Виктора Тутельяна, в структуре заболеваемости россиян 30−50% составляют так называемые алиментарно — зависимые — те, что напрямую связаны с недополучением поступающих с пищей полезных веществ — фитонутриентов.

Добавим сюда еще один факт — эволюционно мы запрограммированы на достаточно большое количество калорий женщины — на 4 тыс., мужчины — на 6 тыс.

Программа эта закладывалась еще в те времена, когда мы дышали свежим воздухом, ели натуральную пищу, пили чистую воду и проходили по 15−20 км в день. Сейчас позволить себе такого избыточного питания мы не можем, оно чревато чудовищным ожирением. А значит, получать с пищей нужное нам количеств микронутриентов, увы, не получится.

Зачем при похудении принимать БАД

Добавки помогут сделать процесс похудения более эффективным и комфортным. На что же они способны?

• Ускорять сжигание жиров. Уже на этапе принятия решения — «буду худеть», высок шанс столкнуться с дефицитарным состоянием по ряду необходимых нам веществ. А между тем, те же витамины и минералы принимают непосредственное участие в ряде обменных процессов, в том числе и в расщеплении жиров. При их недостатке жиры будут таять гораздо медленнее.
  
• Снижать аппетит. При недостатке микро и макронутриентов первое, что «придет на ум» нашему организму — попытаться добыть их из пищи. Отсюда и постоянное чувство голода, желание съесть все, что не прибито к тарелке… Прибавьте сюда и эмоциональное переедание, которое нередко связано с дефицитом определенных витаминов и микроэлементов.
  
• Выводить токсины. Расщепление жиров сопровождается с выбросом в кровь большого количества токсинов. Витамины принимают активное участие в их нейтрализации. При похудении, для обезвреживания потенциально опасных для организма веществ, их нужно значительно больше.
  
• Компенсировать сопутствующее заболевание. Лишний вес нередко сочетается с другими недугами, например с сахарным диабетом. В этом случае необходим большой комплекс витаминов для сохранения нормального питания всех тканей на фоне высокого сахара крови.
  

Нужны ли вам добавки?

В принципе, при похудении, когда снижается суточная калорийность рациона, профилактический прием витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жиров, аминокислот и прочих веществ необходим всем. Вы недополучаете какое-то количество калорий, а значит и необходимой нормы нутирентов.
Другое дело, что к снижению веса многие подходят с чудовищным недобром по ряду важных для организма веществ.

Например, дефицит витамина Д по разным имеют около 90% жителей средней полосы России, витамина С — в среднем 50%, а у 60% обнаруживается дефицит различных витаминов группы В.

Нехватку тех или иных важных для организма веществ диагностировать не сложно — для этого необходимо сдать анализы крови и мочи. Более того, у конкретного дефицитарного есть и определенные симптомы.
Парадокс в том, что в ряде случаев они остаются без внимания. Например, при кровоточивости десен, проще назначить специальную пасту, чем заподозрить нехватку витамина С.
ВАЖНО! Если у вас имеется некое дефицитарное состояние, то вам будут назначены дозы определенного нутриента, многократно превышающие суточные нормы. Сделать это может только врач!

Какие БАД назначают при похудении

Чаще всего, желающим сбросить вес, рекомендуют принимать комплексные препараты. Какие вещества обычно входят в их состав?

• Железо. При его дефиците кровь не может переносить нужное количеств кислорода, а значит скорость обменных процессов будет снижаться. Получить достаточное количество железа не всегда просто, особенно в тех случаях если вы ограничиваете себя или полностью отказываетесь от употребления красного мяса и субпродуктов.
  
• Магний. Участвует в образовании мышечных волокон. А как известно, чем больше объем мышечной массы, тем быстрее сжигается излишек жира. Кроме того, магний участвует в проведении нервных импульсов. При его дефиците мы чувствуем себя встревоженными, напряженными, неудовлетворенными и нередко пытаемся заесть все эти эмоции.
  
• Хром. Его можно рекомендовать всем сладкоежкам. Этот микроэлемент стимулирует углеводный обмен, благодаря чему удается поддерживать постоянный нормальный уровень глюкозы в крови. Сладкого вам будет хотеться все меньше, да и в принципе желание чего-то пожевать отступит на второй план.
  
• Витамин Д. Его дефицит часто сопровождается так называемым сезонным сплином, который многие из нас склонны заедать. Связано это с тем, что витамин Д участвует в синтезе гормона удовольствия — дофамина. Низкий уровень последнего сказывается на способности контролировать эмоции.
  
• Омега-3- жирные кислоты. Достаточное количество этого вещества позволяет снизить тягу к употреблению жирной пищи в целом. Известно, что омега-3 оказывает стимулирующее воздействие на процессы жиросжигания.
  
• Аминокислоты. Из прием полезен людям, склонным к импульсивному перееданию. Аминокислоты влияют на зоны мозга, которые стимулируют человека есть все больше и больше. В состав БАД входят L-триптофан, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и др.
  
• Про- и пребиотики. Связь качественного и количественного состава микрофлоры с лишним весом давно доказана. Безусловно, для уничтожения избытка патогенной микрофлоры назначают курс лекарственных препаратов. И лишь потом назначают БАД с про и пребиотиками. Нормализация микрофлоры поможет не только быстрее похудеть, но и избежать рецидивов после.