Что указывает на чрезмерное употребление сахара

Сладости любят и ежедневно потребляют тысячи людей. Но и те, кто не ест килограммами конфеты, пирожные и всевозможные десерты, не могут абсолютно точно утверждать, что количество сахара в их организме находится в пределах нормы. Это вещество мы потребляем с фруктами, овощами и другими продуктами. Как узнать, превышены норма сахара или нет? Оказывается, есть характерные симптомы, указывающие на то, что этого вещества в организме уже слишком много.

Опасные продукты

Каждый человек знает, что в сладких фруктах есть сахар. В одних (например, в бананах, абрикосах, винограде, инжире) его больше. В других (таких как сорта зеленых яблок, грейпфрут, киви) его мало. Кроме того, сахар есть в некоторых овощах, в соусах, творожных сырках, выпечке, хлебе и других продуктах.

Исключить их все из рациона нельзя. Поэтому сахар, так или иначе, будет поступать в наш организм. Более того, некоторые люди не могут без него обойтись. На это влияет то, что этот продукт способен вызвать привыкание. Ученые установили, что он воздействует на вкусовые рецепторы, заставляя их подавать в мозг сигналы о том, что нужно съесть что-нибудь сладкое. Можно сказать, что все мы находимся в зависимости от этого очень вкусного, но опасного белого вещества.



У многих сладкоежек начинается депрессия, раздражение, снижение аппетита, даже нервные расстройства, если они проведут несколько дней, не потребляя сахар.

Симптомы

Чтобы догадаться, что нормы сахара в организме превышены, необязательно мчаться к врачу и сдавать анализы. Есть характерные признаки, по которым можно определить, что этого продукта уже много, поэтому нужно срочно отказываться от сладостей:

• Повышенная утомляемость. Человек только проснулся, но уже чувствует себя, как выжатый лимон. Причина заключается в том, что сахар мешает организму усваивать глюкозу. Поэтому у человека не вырабатывается в должном объеме энергия.
  
  
  
  
• Лишний вес. Каждый понимает, что можно очень быстро набрать вес, если ежедневно потреблять в больших количествах тортики и пирожные.
  
• Появление прыщей. Дело в том, что сахар способствует выработке кожного сала, которое закупоривает поры. В результате на кожных покровах возникают гнойнички или красные пятна. Врачи предупреждают, что появление на коже прыщей является одним из признаков повышенного сахара в крови.
  
  
  
  
• Боли в нижних конечностях. Как правило, у сладкоежек страдают ступни ног. Этот недуг называется подошвенным фасциитом.
  
• Перепады настроения. Человек может без причины впадать в депрессию, обижаться, злиться. Но также он способен внезапно начинать радоваться, смеяться.
  
  
  
  
• Повышенная раздражительность. Люди, которые едят много сладкого, часто бывают нервными, ругаются с окружающими. Чтобы этого не было, нужно давать им кушать сладости, фрукты, другие сахаросодержащие продукты, способные улучшить настроение.
  
• Частые инфекционные заболевания.
  

Что нужно делать

Если у вас наблюдаются перечисленные выше признаки (один или несколько), вам нужно срочно ограничить потребление сладостей и сахаросодержащих продуктов. Желательно совсем исключить из рациона пирожные, мороженое, газированные напитки (например, «Фанту», «Ситро» и так далее), бананы, виноград, соусы (например, «Кетчуп»), консервированные фрукты, выпечку. Сначала будет трудно придерживаться такого рациона. Но нужно потерпеть. Через несколько дней ваше состояние должно нормализоваться.

Когда требуется обращение к врачу

Если у человека наблюдаются симптомы, описанные выше, он должен хотя бы несколько дней попробовать обходиться без сладкого. Если через неделю состояние не улучшилось, нужно запланировать поход к эндокринологу или терапевту (если попасть к узкому специалисту нет возможности). Также требуется обращение к врачу, когда дополнительно к перечисленным признакам добавляются такие симптомы:

• Повышенная жажда.
  
• Частое мочеиспускание.
  
• Темные круги под глазами.
  
• Половое бессилие.
  
• Ухудшение зрения.
  
• Раны на коже заживают слишком долго.
  
• Болят ноги.
  

Такие симптомы могут свидетельствовать о возникновении сахарного диабета.