Чем полезны бананы? 5 главных причин есть бананы

Чем полезны бананы? 5 главных причин есть бананы

Бананы, известны под названием «фрукты счастья», являются одними из самых вкусных натуральных продуктов, а вы знаете насколько и чем полезны бананы для вашего здоровья? Давайте разбираться

Смотрите топ-5 самых важных преимуществ бананов.


Калий защищает сердце и кости


Бананы являются отличным природным источником калия, эфирный минерал, который служит для поддержания хорошей работы сердца и помогает регулировать кровяное давление. Также калий, который содержится в бананах, хорош для почек и костей. Употребление калия останавливает выход кальция из организма через мочу, что может привести к камням в почках и уменьшить риск появление остеопороза.

Они являются хорошим источником энергии


Хотя существует частая реклама спортивных энергетических напитков, энергетических батончиков и гелей на основе электролитов (особенно нездоровых, потому что они содержат химические вещества и красители), часто можно заметить спортсменов, которые употребляют бананы до и после занятий спортом (тренировок), и это потому, что бананы являются хорошим источником энергии, с высоким содержанием калорий (средний банан содержит примерно 100 калорий), что может легко удовлетворить ваше пристрастие к сладкому. Так что, если вы собираетесь заменить энергетические батончики с бананами, могут возникнуть проблемы в потере веса.



Помогает пищеварению и защищает от появление язвы


Бананы являются хорошим источником пищевых волокон, которые большинству из нас не хватает. Клетчатка помогает переварить легче пищу, которую вы едите. Кроме того, бананы содержат фрукто-олигосахариды, имеющие ту же роль, что и пробиотики, а именно кормить полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте, что позволяет улучшить поглощение питательных веществ.

Кроме того, если вы регулярно едите бананы, вы защитите желудок от язвы и других желудочных проблем, потому что в бананах содержится специальные вещества, которые помогают создать защитный барьер против соляной кислоты, главным виновником в возникновении язвы желудка.

Бананы уменьшают стресс


Бананы являются хорошим источником аминокислот, которые наше тело преобразует в серотонин и мелатонин, гормоны релаксации и хорошего настроение. Кроме того, бананы богаты витамином В6 (очень важным в производстве гемоглобина, что способствует лучшей оксигенации крови и здоровому потоку крови), витамин С, магний и марганец.

Они очень эффективны для похмелья


Да, это так, бананы очень эффективны по утрам, когда чувствуешь что прошлой ночью переборщил с алкоголем. Несколько бананов смешиваются в блендере со льдом, можно добавить некоторые ягоды, кокосовое молоко, коровье или козье молоко, вот хороший напиток, который может вывести вас из головокружения в кратчайшие сроки.