Как похудеть в ногах? Советы для эффективного похудения

Точеные ноги, наверное, мечтает иметь любая девушка. Особенно это важно тем, кому суждено было родиться с полными ногами. Давайте попробуем разобраться, как похудеть в ногах и стать, если не супермоделью, то хотя бы просто стройной и красивой женщиной.

Полные ноги – не приговор. Женщины с полными ногами часто оправдывают себя шаблонной фразой о толстой кости. Действительно, большие объемы ног бывают результатом особого строения тела. Таким женщинам придется приложить очень много усилий для достижения приемлемого результата.

Дадим несколько общих советов тем, кто мечтает похудеть в ногах и сделать свои ноги эталоном красоты:

- Конечно же, для начала нужно сесть на строгую диету, в которой не найдется места для любимых пирожных и спагетти. Никаких сладостей и мучных изделий. Худеть так худеть. Лишние калории в этом деле не помощник.

- В борьбе с большими ногами все средства хороши. Конечно, достижения косметологии и медицины нужно обязательно включить в свой арсенал. В первую очередь это обертывания и массажи.

- Нельзя избавиться от жира на ногах без активных физических нагрузок. Поэтому, ноги в руки и бегом на изнурительные тренировки.

Теперь более подробно о каждой части.

Питание для похудения в ногах

По лабиринтам диет мы в данной статье блуждать не будем, это тема отдельных статей, которые будут больше большой советской энциклопедии. Остановимся лишь на некоторых основных правилах питания.

Для того, чтобы ваши ножки начали худеть, необходимо, чтобы из них начал сжигаться жир. В первую очередь, нужно добиться такого состояния, при котором вы расходуете калорий больше, чем потребляете.

Посему выходит, что начинаем кушать больше овощей и фруктов и снижаем до минимума жирную и калорийную пищу. Пьем больше воды (минимум литр- полтора). Отдаем предпочтение белковой пище и можно немного углеводов из твердых сортов пшеницы.

И еще один очень важный момент. Чтобы успешно бороться с полнотой, нужно уменьшать порцию при приеме пищи и питаться чаще. Перерыв между питанием не должен превышать трех часов.

Обертывания для похудения в ногах

Лучшим вариантом избавиться от жира на ногах является обертывания. Проходит эта процедура до банального просто и ее можно сделать даже в домашних условиях. Суть заключается в нанесении смеси на ваши полненькие ножки и оборачивание их в простую пищевую пленку. В таком состоянии нужно релаксировать около часа-двух. В качестве смеси для обертывания хорошо зарекомендовали себя медовые, уксусные, кофейные и глиняные смеси. Более подробно про обертывания можно прочитать здесь .



Физкультура для похудения ног

Ну и наконец мы подошли, пожалуй, к главному и необходимому условию, при котором можно избавиться от жирных и толстых ног. Конечно же это физические нагрузки. Запомните, без физкультуры достичь каких либо результатов Вам просто не удастся. Чтобы продуктивно бороться с жиром на ногах, нужно просто «пахать» в спортзале, ну или на крайний случай дома на коврике.

Есть ряд упражнений, которые в большей степени подходят для похудения ног. О них и поговорим далее:

- В первую очередь это разнообразные махи ногами. Для начала делайте махи вперед, назад и в сторону из положения стоя. Со временем нужно переместиться на пол и из положения лежа на боку делать махи ногами вверх. Хорошо зарекомендовали себя махи назад из коленно-локтевого положения (наверное все знают что это за положение).
- Еще одно хорошее упражнение – это выпады вперед с приседанием на одну ногу. Одно из лучших упражнение для приведения в порядок Ваших ножек.
- Конечно же королевой упражнений для укрепления и похудения ног являются приседания. Для тех кому сложно выполнять глубокие приседания можно посоветовать не опускаться в самое нижнее положение а ограничиться половиной амплитуды.

Все упражнения нужно вводить в свою жизнь постепенно, особенно это касается женщин, которые к спорту имеют отдаленное отношение.

Все наши советы помогут Вам встать на путь избавления от проблемных полных ног и превращения их в стройные прекрасные ножки. Главное не сдаваться и работать над собой. Помните, дорогу осилит только идущий.