Как бороться со стрессом? Вариант с ведением дневника

Когда жизненные проблемы давят на хрупкие плечи женщины, тем самым создавая стресс, а вместе с ним и сопутствующие проблемы, она старается найти выход своей негативной энергии. Как правило, в подобных ситуациях мы стараемся выговориться, найти надежное плечо лучшей подруги, в которое можно без стыда поплакать. Но что делать если этот необходимый человек не находится рядом, или такого вообще не существует? Ответ лежит на поверхности - необходимо завести дневник и выговариваться на его страницах.

Конечно, не нужно подходить к этой затее как к чему-то глобальному. Нет. Вы не пишете мемуары, за которые в последствии планируете получить премию года. Вы должны писать это для себя и только для себя. Следовательно, не нужно зацикливаться на стилистике правописании, и вообще, как это читается, легко или нудновато. Главное это излить душу, а дневник это всего лишь бумага, которая примет вас именно такую, какая вы есть, и ей совершенно все равно правильно ли вы написали слово или расставили запятые.



Нужно отметить, что в ведении дневника есть еще и подспудный положительный момент. Как отмечают психологи, записывание своих проблем, страхов, неприятностей, случившихся с вами в жизни великолепно помогает бороться со стрессами. Есть даже специальное психотерапевтическое направление в лечении депрессий с помощью ведения личного дневника.

Как показывает практика, многим женщинам бывает очень трудно именно начать вести дневник. Дадим несколько советов, которые помогут вам плавно и безболезненно войти в писательское русло:

Начинайте писать о текущих проблемах, которые больше всего вас волнуют. Пусть ваши эмоции выплескиваются не на людей, а на листы дневника. Очень полезно при последующем прочтении взглянуть на свою проблему со стороны. Это поможет найти выход в трудной ситуации а также уменьшить степень проблемы.
Повторимся. Не нужно гнаться за правильным написанием. Вам нужно просто выговориться, поэтому, что хотим сказать, то и записываем. Важно переложить на лист бумаги ваши чувства. Хотите выразиться грубо – пишите! Ведь изливая душу своей близкой подруге, вы вряд ли будете подбирать правильные слова. Главное - это получить удовольствие от изложения накопившегося.
Когда и сколько писать? Конечно, если вам этот процесс пришелся по душе, то пишите когда угодно и сколько угодно. Если же дело не пошло по маслу, тогда постарайтесь писать ежедневно хотя бы в течении 15 минут.
Есть категория людей, которые просто ненавидят писать. Если дело в письме от руки, то можно посоветовать попробовать печатать свой дневник на компьютере. Если же вы в принципе не любите писать, то можно приобрести диктофон и наговаривать свои мысли уже в аудиодневник.
Многие чувствуют неловкость и смущение, когда перечитывают свои мысли. В этом нет ничего страшного. Со временем это чувство пройдет. Как и ко всему, к ведению дневника нужно привыкнуть, поэтому не нужно после первого прочтения написанного бросать эту затею. В конце концов, вы не так много теряете, если пару недель уделите немного времени ведению своего личного дневника, а результат может превзойти все ваши ожидания.

В заключении, нужно обратить внимание на одну очень важную вещь. Если вы имеете проблемы психологического характера, то не пытайтесь с помощью ведения дневника решить их. Дневник является всего лишь профилактикой стрессовых состояний или в крайнем случае дополнением к лечению, а профессиональную помощь должен оказывать специалист.