Ключевые теги

Поиск по сайту

Ключевые теги

Панель управления

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Как похудеть, если не худеется?

Добавлено: 25-10-2018, 14:26     Автор: Sibirka     Категория: Фигура     Нашли ошибку?
Как быть, если вес застрял на «плато»?

Как похудеть, если не худеется?

С этой проблемой сталкивались все, кто хоть когда-нибудь пытался сбросить вес: в какой-то момент вес выходит «на плато», и что бы вы ни делали, стрелка весов не двигается. Честно говоря, это способно довольно сильно снизить мотивацию к похудению или к поддержанию здорового типа питания. Чтобы этого не произошло, попробуйте эти несколько лайфхаков — они помогут преодолеть плато и продолжить терять лишний вес.

Ведите дневник питания





Установите специальное приложение или просто купите блокнот, в который будете записывать абсолютно все, что съедаете — вплоть до горсти овощей и кусочка котлеты, которую доели за ребенком. Скорее всего, довольно быстро вы обнаружите «слабые места» в вашем рационе, которые и заставляют удерживать вес, несмотря на все усилия.

Проверьте перекусы





Многие продукты, которые мы считаем диетическими и полезными, на самом деле только притворяются такими: например, большинство сухофруктов, продающихся в магазинах, содержат сахарный сироп — едва ли он поможет вам похудеть. А злаковые батончики, которые часто приобретаются для полдника или второго завтрака, часто полны сахаром, фруктозой или шоколадной пастой. Лучше перейдите на орехи и свежие фрукты — и очень быстро заметите разницу.

Не голодайте





Если вы сидите на жесткой диете (или если ваш рацион предусматривает серьезное ограничение каких-либо питательных веществ), однажды ваш организм всерьез поверит в то, что пришли темные времена — и начнет запасать жир. Ну, или по крайней мере постарается как можно меньше тратить тот, который уже запасен. Никогда, никогда не голодайте — после кратковременного эффекта вы получите нарушенное пищевое поведение, сбитый метаболизм и замедленный обмен веществ. Хотите похудеть? Не ешьте мало — ешьте правильно!

Считайте белки, жиры и углеводы





Даже если вы предпочитаете здоровые продукты, вы можете набирать лишний вес — для этого всего лишь достаточно не соблюдать баланс основных питательных веществ. Уточните, каким будет идеальный баланс для вашего возраста, пола и телосложения — и придерживайтесь его. Увидите, как только ваш организм начнет получать нужное количество белков, жиров, углеводов — вы сразу начнете худеть!

Ешьте медленно





Самый простой совет, который, тем не менее, может оказаться удивительно эффективным. Как правило, нам требуется порядка двадцати минут, чтобы мозг осознал, что мы уже сыты — и отправил телу соответствующий сигнал. И в течение этих двадцати минут мы можем съесть довольно много лишней еды — если будем жевать торопливо или отвлекаться на просмотр соцсетей и сериала. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу и внимательно прислушивайтесь к своему телу.

Откажитесь от «диетических» продуктов





В большинстве случаев «диетические» напитки или десерты так же опасны для здоровья и фигуры, как их «сладкие» аналоги — за счет заменителей сахара и усилителей вкуса, которых обычно много в такой еде и напитках. Лучший случай испортить свой обмен веществ — перейти на еду и напитки «без сахара». Не поддавайтесь!
Комментариев: 0   Просмотров: 43
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.