Счастье в ваших руках: как все успевать и никуда не спешить?

Вы можете быть эффективной, уметь планировать цели, контролировать результаты, успевать все и при этом оставаться счастливой. Это не требует больших вложений или затрат ценного времени.



Набирайся сил. Энергия — это то, что делает тебя эффективной и позволяет сворачивать горы. Возьми за правило систематически делать то, что позволяет тебе отвлечься от всех надоедливых мыслей и забот. Вот несколько вариантов:

• Спорт. Это может быть йога и медитация, активное кардио или ударные силовые. Попробуй разные варианты и выбери то, что тебе по душе. Во время занятий спортом ты переключишь свое внимание на тело, что позволяет поставить мысли на паузу. Приятным бонусом будут хорошее настроение после тренировки и в перспективе подтянутая фигура, так что старайся заниматься не менее 2−3 раз в неделю (получасовая зарядка возле кровати тоже считается, если выполнять ее с душой и отключенным телефоном).
  
• Бьюти-процедуры. Забота о теле и красоте здорово вдохновляет! Пара часов наедине с собой — и ты уже чувствуешь себя более женственной и спокойной. Попробуй разные виды массажа, спа-процедуры с обертыванием и скрабом, сходи в баню и бассейн. Сюда же относятся привычный уход за волосами и банальный педикюр, но возьми за правило не решать рабочие вопросы во время процедуры. Почитай книгу, поболтай с подругой, послушай новый альбом или закрой глаза и помечтай: помни, что твоя цель — устроить себе паузу и получить удовольствие от процесса. Прописываем от 2−3 сеансов в месяц.
  
  Кстати, оплатить такие процедуры, как и вообще любую покупку, теперь можно в одно касание наручными часами: легендарные Swatch совместно с технологической компанией Mastercard сообщили о выходе в России коллекции часов с сервисом SwatchPAY!. Новинка доступна держателям карт Mastercard* и делает платежи удобными и быстрыми, ведь для покупки достаточно всего одного движения запястьем. А еще эта технология надежно защищена!
  
• Здоровый сон и прогулки. В любое время года старайся выбираться на природу: устраивай себе неспешные часовые променады по ближайшему парку, выезжай в лес или на дачу и гуляй по окрестностям. Обязательное правило такого мероприятия — отключить все уведомления. Слушай приятную музыку или аудиокнигу или наслаждайся тишиной, рассматривай все вокруг, обращай внимание на красоту природы. Только не забудь сперва посмотреть прогноз погоды — ливень или метель вряд ли наполнят силами. А вот высыпаться важно каждый день — здесь ты все знаешь сама. Напомним только про утренний стакан воды и зарядку.
  
  
  

Сделай свою жизнь проще. К счастью, мы обладаем множеством инструментов, на которые можно положиться — согласись, от ежедневного потока информации и так сложно скрыться, а когда постоянно приходится все контролировать самой, появляется только одно желание — спрятаться и замереть. Чтобы этого не происходило, мы собрали небольшой список вещей, которые делают повседневную жизнь проще и удобнее.

• Планеры и ежедневники. Выбирай их, ориентируясь на свой ритм жизни и привычки. Выбор здесь огромный: от встроенного календаря в телефоне до расширенных бумажных планеров. Что бы ни выбрала, цель одна: подробно записывать свои дела, чтобы их не приходилось держать в голове. Кстати, есть теория, что, если записывать свои задачи вручную (ручкой по бумаге), они лучше осознаются и легче выполняются. А еще их приятно вычеркивать (или отрывать). Попробуй!
  
• Часы с бесконтактной оплатой. Выйти на обед или в магазин без кошелька — вот что удивило бы нас еще несколько лет назад. А на сегодняшний день такие часы — это самый простой способ оплаты, который еще и выполняет роль стильного аксессуара.
  
  
  
  
• Порядок вокруг — порядок в голове. Удели время и внимание тому, чтобы оптимизировать свое рабочее место и домашнее пространство. Используй ящики с разделителями, удобные папки для бумаг, клей стикеры и обязательно избавляйся от лишнего — всего того, чем ты давно не пользуешься. Проводи такие зачистки и структуризацию хотя бы раз в месяц, ведь легче поддерживать порядок, чем наводить его каждый раз по новой. Долой тратить время на попытки отыскать нужную вещь, лучше проведи его с пользой для себя!
  

Радуй себя. Встречи с друзьями, любимые художники и музыканты, новые выставки и старые добрые музеи, танцы до упаду или лепка маяка из глины — выбери то, что тебя радует, и интегрируй это в свое расписание, несмотря ни на что. А еще желательно составь для себя список того, что приносит тебе удовольствие. Из этого списка уже не нужно ничего вычеркивать, наоборот, пробуй новое и дополняй его, чтобы, когда почувствуешь, что в жизни не хватает красок, ты могла открыть его и вспомнить, что добавит в повседневность пару ярких мазков. И не забывай дарить себе подарки! Это могут быть свежие цветы или набор любимых конфет, свеча или иные элементы декора — что угодно, что тебя радует.



Хвали, а не ругай. У всех нас бывают промахи, и какое счастье, что все мы не идеальны. Борись со своим перфекционизмом и стремлением объять необъятное во что бы то ни стало. Чувство вины по поводу упущенных возможностей может только лишить тебя сил, не предложив ничего взамен. Другое дело — поддержка и похвала. Старайся замечать каждое свое достижение (будь то закрытый проект на работе, наконец правильно произнесенный звук на языковых курсах или приготовление полезного завтрака) и внутренне говорить себе, что ты молодец. Сосредотачиваясь на своих сильных сторонах, ты обретаешь контакт с собой и становишься увереннее — именно то, что нам нужно!