Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Красивая фигура к празднику

Добавлено: 9-01-2020, 18:41     Категория: Фигура     Нашли ошибку?
Можно просто крепко спать — и при этом худеть!

Красивая фигура к празднику

Любой специалист-диетолог вам подтвердит: не может быть красивой фигуры без быстрого метаболизма и здорового обмена веществ. А они, в свою очередь, начинаются с правильного сна — ведь именно «сонный» гормон мелатонин отвечает за метаболизм. Поэтому если вы хотите худеть, прилагая к этому минимум усилий, начните с правильного сна — и обязательно опробуйте эти советы, которые помогут вам крепко спать и быстро худеть.

Ешьте белковую пищу на ужин





Разумеется, не кусок мяса — животный белок все-таки довольно тяжелая пища. Но вот творог или сыр, или орехи — отличный выбор. Исследователи из Университета штата Флорида обнаружили, что люди, регулярно употребляющие 30 грамм белка на ужин, в итоге сжигали больше калорий.

Спите в темной комнате





Световое загрязнение — главный враг здорового сна, которое способно сломать самый быстрый обмен веществ. Уберите все источники света из спальни, в том числе светящиеся экраны часов или индикаторы электроприборов. Ну, или купите плотную маску для сна — и надевайте ее каждый вечер.

Пусть в спальне будет прохладно





18 градусов — именно такую температуру стоит поддерживать в спальне, если вы хотите сжигать больше калорий во время сна и поддерживать свой метаболизм на нужном уровне. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в американском издании «Диабет», просто сделав температуре в спальне пониже, вы сожжете как минимум 100 калорий — просто во время сна. А это, между прочим, целое пирожное!

Уберите все гаджеты из спальни





Любите полистать перед сном ленту соцсетей? Парадоксально, но эта привычка может сделать вас толще: специфическое синее излучение от экранов мобильников и мониторов нарушает выработку мелатонина. А сингапурские исследователи и вовсе связали привычку с изучением мобильника или компьютера перед сном с повышенным риском развития диабета. Так что никаких гаджетов в спальне!

Соблюдайте режим сна





Те люди, которые регулярно спят не менее восьми часов в сутки, сжигают на 5% больше калорий во время отдыха и на 20% — сразу после еды. Об этом свидетельствует исследование, результаты которого были опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition. А еще одно исследование подтвердило, что хронический недостаток сна делает жировые клетки менее чувствительными к инсулину и вызывает метаболические изменения, которые увеличивают риск развития ожирения.

Спите нагишом





Возможно, вам этот совет покажется странным, но он работает: люди, предпочитающие спать без одежды, действительно легче худеют. Организму приходится затрачивать больше калорий на поддержание комфортной температуры тела, кроме того, активная работа по переработке жира в энергию разгоняет метаболизм.
Комментариев: 0   Просмотров: 456
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.