Ключевые теги

Поиск по сайту

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Продукты, которые помогут расслабиться и выйти из стресса

Добавлено: 10-12-2019, 17:02     Категория: Интересное     Нашли ошибку?
Шоколад, руккола, чай и даже картошка — все эти продукты помогут укрепить нервную систему, расслабиться и ликвидировать последствия стресса.

Продукты, которые помогут расслабиться и выйти из стресса

Во время стресса, острого или хронического, из нашего тела буквально «вымываются» витамины и минералы, которые обеспечивают устойчивость нашей нервной системы — и мы оказываемся беззащитны перед внешними угрозами. Поэтому если вы прямо сейчас переживаете стресс или сталкивались с ним в течение последнего полугодия, вам стоит почаще есть те продукты, в которых много «антистрессовых» витаминов.

Лосось



Лосось способен нейтрализовать действие гормонов стресса, адреналина и кортизола, которые оказывают наиболее разрушительное воздействие на наш организм. Жирные кислоты Омега-3, которыми богата эта рыба, могут компенсировать действие стрессовых гормонов и тем самым снизить тревожность и сделать нас более устойчивыми.

Руккола



Эта ароматная травка богата фолиевой кислотой и витамином В, которые участвуют в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и удовольствия. Так что если вы переживаете стресс или просто сильно тревожитесь, самое время для салата с рукколой.

Овсянка



Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин — химическое вещество, благодаря которому мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. А самый просто способ получить достаточно таких углеводов — съесть миску овсянки.

Темный шоколад



Самый вкусный способ уменьшить уровень стрессовых гормонов — съесть немного темного шоколада с высоким содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и просто расслабиться.

Картошка



Вас тянет на картошечку в особенно трудные периоды жизни? Не сопротивляйтесь: в картошке много крахмала, который даст нам необходимую энергию, которая поможет успешнее справиться со стрессом. Только выбирайте отварную или запеченную картошку, а не жареную.

Киви



Эти пушистые фрукты буквально нашпигованы триптофаном, который стимулирует выработку серотонина, а потому помогает нам расслабиться. Более того, некоторые исследования подтверждают: регулярное употребление киви помогает справиться с бессонницей и сделать сон более глубоким и здоровым.

Шпинат



Когда мы переживаем стресс, в нашем организме резко падает уровень магния, а именно этот минерал помогает нам поддерживать здоровый уровень давления и обеспечивает хороший сон. Восполнить дефицит магния поможет шпинат.

Зеленый чай



Чашечка чая и правда помогает успокоиться, особенно если этот чай — зеленый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин», которая расслабляет нас, при этом не вызывая чувства сонливости. Так что если вы переживаете стресс, самое время перейти с кофе на зеленый чай — очень полезно и действенно.
Комментариев: 0   Просмотров: 234
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.