Продукты, которые помогут продлить молодость

Не одно столетие ученые ищут способы, как продлить молодость. Проведено множество различных исследований и установлено, что на долголетие и здоровье одним из важных факторов влияния является рацион. Все полезные вещества: витамины, минералы, жиры, белки и углеводы — человек получает во время еды. Какие же продукты необходимо есть, чтобы долго оставаться молодым и красивым? Список некоторых из них размещен ниже.

Авокадо

Этот зеленый фрукт восполняет в организме минералы, ненасыщенные жирные кислоты, фолиевую кислоту и антиоксиданты. Все эти вещества необходимы для нормальной работы сердца. Регулярное употребление одного авокадо в день снижает уровень холестерина, поддерживает процесс регенерации дермы и нормализуют сахар в крови. Попробуйте смузи из авокадо, его просто приготовить. Возьмите спелый фрукт, ложкой отделите мякоть, добавьте молоко, сахар или мед и взбейте блендером.

Ягоды

Клубника, ежевика, черника, виноград – эти маленькие ягоды являются отличными антиоксидантами, анальгетиками и естественными противовоспалительными средствами. Они борются с болью и воспалением суставов, особенно если развивается артрит.

Морковь

Этот овощ богат витаминами и бета-каротином. Он необходим для поддержания зрения, кожи и слизистых оболочек в хорошем состоянии. Улучшает работу сердца и сосудов, печени и почек. Помните, что морковь надо есть с маслом или сметаной, которые способствуют усвоению бета-каротина.

Цитрусовые

Это основной источник витамина С и фолиевой кислоты. Цитрусовые помогают снизить уровень холестерина и мочевой кислоты в крови. Употребление их укрепляет иммунную систему, нормализует давление, улучшает эластичность сосудов, выводит свободные радикалы. Фрукты оказывают пользу ЖКТ и работе сердца, снижают температуру тела, борются с головной болью и раковыми клетками.

Чеснок

Фунгицидное и бактерицидное действие делает чеснок одним из лучших натуральных антибиотиков. Он также нормализует уровень холестерина в крови, оказывает антикоагулянтное действие, улучшает кровообращение, способствует снижению артериального давления. Чеснок обладает свойством снижать плохой и повышать уровень хорошего холестерина. Отмечается, что это один из лучших продуктов, предотвращающих развитие злокачественных новообразований.

Темный шоколад

Горький шоколад состоит из 60 % какао и считается более полезным, чем сладкие сорта. Он содержит мощные антиоксиданты, продлевающие жизнь клеток и защищающие их от свободных радикалов. Употребление темного шоколада ограждает организм от возникновения гипертонии и сахарного диабета. Он идеально подходит для борьбы с усталостью и старением, которые отражаются на качестве кожных покровов.

Оливковое масло

Этот ингредиент должен присутствовать в вашей диете, но, прежде всего, его обязательно надо использовать как косметический продукт. Это один из важнейших источников альфа-линоленовой кислоты, идеально подходящий для ухода за лицом. Он сохраняет влагу и обладает тонизирующим свойством, предотвращая старение и сохраняя красоту дермы.

Помидор

Удивительный овощ, который мы любим класть в салат, продлевает молодость и долголетие. Он благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую систему и наделен сильным действием, препятствующим развитию раковых клеток.

Рыба

Лосось, тунец, анчоусы и палтус являются источником омега-3 жирных кислот, которые помогают регенерации клеток и нормализуют уровень холестерина. Они также очень хороши для поддержания в норме кожных покровов, потому что восстанавливают и предотвращают возрастные изменения.

Куркума

Это растение обычно продается в порошке. Его противораковые и противовоспалительные свойства широко используют, приправляя кулинарные блюда. Кроме того, куркума задерживает старение и дает энергию и поддержку во время стресса, улучшает пищеварение.

Употребляйте перечисленные продукты, и будете отлично выглядеть долгие годы.