Рисовый детокс: модная ловушка или реальный способ похудеть?
Добавлено: 15-11-2019, 17:07 Категория: Интересное Нашли ошибку?
Модная методика очищения пришла к нам из Китая, а ее адепты обещают чудеса — снижение веса, уменьшение отеков и прилив энергии. Действительно ли это работает?
Наш эксперт: Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания
Суть рисового детокса — в длительном употреблении вымоченного риса и ограничении соли в рационе.
Для начала нужна подготовка. В первый день насыпаете в стакан/баночку 2 столовые ложки риса и наливаете туда холодную воду (перед этим желательно промыть рис)
Во второй день рис из стакана промываете и заливаете свежей водой. Берете вторую емкость и делаете то же самое: насыпаете 2 столовые ложки риса и заливаете водой. Ставим рядом.
На третий день промываете рис из этих емкостей и заполняете еще одну, а на четвертый день промываете все три банки и заполняете четвертую.
И вот торжественно, на пятый день начинаете употреблять рис на завтрак из первой банки. Его необходимо снова промыть, сварить без каких-либо специй. Или можете просто залить горячей водой и подержать его не более 10 минут. И в освободившуюся емкость засыпаете снова 2 столовые ложки риса, ставите ее в конец очереди, промывая четыре дня.
Для лучшего результата необходимо брать бурый рис — нешлифованные зерна, желтоватого или коричневого цвета.
Длится детокс в течение 40−45 дней, однако, следует наблюдаться и сдавать анализы, чтобы не было чрезмерной потери кальция. Для поддержки его уровня в рацион обязательно вводим творог, сыр и яйца.
После рисового завтрака нельзя ничего есть 4 часа. На обед и ужин можете употреблять все, что угодно.
Но исключаем из рациона:
И количество приемов пищи строго три: рисовый завтрак, обед и ужин. Поддерживайте водный баланс в организме — обязательно выпивайте 2−3 стакана чистой воды каждый день.
Во время рисового детокса может возникнуть слабость в организме, желательно в такие периоды снизить физическую активность, побольше отдыхать или заменить тренажерный зал на пешие прогулки. Данную терапию лучше всего проходить, проконсультировавшись со специалистом, так как может снизиться уровень кальция в организме.
Наш эксперт: Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания
Суть рисового детокса — в длительном употреблении вымоченного риса и ограничении соли в рационе.
Методика
Для начала нужна подготовка. В первый день насыпаете в стакан/баночку 2 столовые ложки риса и наливаете туда холодную воду (перед этим желательно промыть рис)
Во второй день рис из стакана промываете и заливаете свежей водой. Берете вторую емкость и делаете то же самое: насыпаете 2 столовые ложки риса и заливаете водой. Ставим рядом.
На третий день промываете рис из этих емкостей и заполняете еще одну, а на четвертый день промываете все три банки и заполняете четвертую.
И вот торжественно, на пятый день начинаете употреблять рис на завтрак из первой банки. Его необходимо снова промыть, сварить без каких-либо специй. Или можете просто залить горячей водой и подержать его не более 10 минут. И в освободившуюся емкость засыпаете снова 2 столовые ложки риса, ставите ее в конец очереди, промывая четыре дня.
Для лучшего результата необходимо брать бурый рис — нешлифованные зерна, желтоватого или коричневого цвета.
Длится детокс в течение 40−45 дней, однако, следует наблюдаться и сдавать анализы, чтобы не было чрезмерной потери кальция. Для поддержки его уровня в рацион обязательно вводим творог, сыр и яйца.
После рисового завтрака нельзя ничего есть 4 часа. На обед и ужин можете употреблять все, что угодно.
Но исключаем из рациона:
- Алкоголь
- Соль
- Острое
- Кислое
И количество приемов пищи строго три: рисовый завтрак, обед и ужин. Поддерживайте водный баланс в организме — обязательно выпивайте 2−3 стакана чистой воды каждый день.
Во время рисового детокса может возникнуть слабость в организме, желательно в такие периоды снизить физическую активность, побольше отдыхать или заменить тренажерный зал на пешие прогулки. Данную терапию лучше всего проходить, проконсультировавшись со специалистом, так как может снизиться уровень кальция в организме.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.