Похмелье, уходи!

В сезон праздников, а с ними — и обильных возлияний, утро может выдаться хмурым, как никогда. Пик похмелья приходится на момент, когда алкоголь выведен из организма и тело активно восстанавливается. И, конечно, просит какой-нибудь еды. Но любимый фастфуд может только ухудшить ситуацию: сахар в крови и так «прыгал» туда-сюда во время вечеринки, и вредная еда лишь усилит этот эффект. Значит, стоит съесть что-то из списка полезных продуктов — и вот несколько хороших примеров.

Завтрак

• Яйца
  
  Природное «лекарство» от похмелья! Яйца богаты цистеином — аминокислотой, которая нужна для производства антиоксидантов. Алкоголь вымывает их из организма, вследствие чего побочные продукты распада спиртного вызывают головную боль и ощущение сухости во рту.
  
  
• Бананы или авокадо
  
  Оба — источники калия, которого после нетрезвой ночи тоже не хватает. Кроме того, в них полно других полезных веществ и достаточно калорий, чтобы долго не испытывать голода.
  
  
• Овсянка
  
  В овсянке содержатся сложные углеводы, которые медленно выбрасывают сахар в кровь и облегчают похмельный синдром.
  
  
• Цельнозерновой тост с медом
  
  Если каша с утра в тебя не лезет, полезный бутерброд спасет положение. Соль, калий, фруктоза — тут есть все, чтобы быстрее разобраться с похмельем. Считается, что мед ускоряет переработку алкоголя на 32%.
  

Перекусы

• Орехи
  
  Богаты селеном, особенно бразильские, а также необходимыми антиоксидантами.
  
  
• Дыня
  
  В ней содержится L-цитрулин, который улучшает циркуляцию крови, уменьшая головную боль.
  
  
• Апельсин
  
  Большая доза витамина С — то, что нужно, чтобы привести организм в нормальное состояние.
  

Обед

• Куриный бульон
  
  Суп номер один при многих болезнях пригодится и как лекарство от похмелья. Оказывается, он восстанавливает водный баланс в организме лучше воды и спортивных напитков!
  
  
• Мясо (или другая белковая пища)
  
  Отлично насыщает, богато полезными аминокислотами, которые выводят токсины из печени. Если не хочется мясо, можно съесть тофу или выпить белковый коктейль.
  

Ужин

• Лосось
  
  Витамины группы В помогают быстрее выводить алкоголь из организма, белок и жирные кислоты омега-3 насыщают и уменьшают воспаление.
  
  
• Зелень
  
  Богата витамином Е, который помогает бороться со многими эффектами похмелья. Можно добавить к лососю.
  

Напитки

• Кокосовая вода
  
  Отлично восстанавливает водный баланс, богата солью, калием и другими электролитами.
  
  
• Зеленый чай
  
  Помогает быстрее снизить уровень алкоголя в крови, защищает печень, облегчает головную боль.