Продукты, которые заставят кишечник работать
Добавлено: 19-05-2020, 10:42 Категория: Интересное Нашли ошибку?
Правильная диета — самый простой способ заставить кишечник быть активным, а значит — здоровым.
От здоровья кишечника зависит наше настроение, наш метаболизм, наше здоровье и даже наши когнитивные способности. Чтобы он был бодрым и активным и чувствовал себя хорошо, важно правильно питаться — и есть почаще перечисленные ниже продукты.
Минимально обработанные цельные зерна содержат очень много клетчатки — самого полезного для кишечника питательного вещества. Помимо того, что их регулярное употребление помогают кишечнику лучше переваривать пищу, это еще и помогает снизить риск колоректального рака — на целых 17%!
Люди, которые регулярно употребляют в пищу бобовые — растительный источник полезной глюкозы, на 35% реже имеют сталкиваются с полипами толстой кишки — небольшим скоплением клеток в слизистой оболочке толстой кишки, которое может перерасти в рак.
Они не только помогают нам худеть и поддерживать баланс витаминов: пищевые волокна, которых особенно много в этих маленьких семенах, помогают выводить опасные вещества — например, холестерин — из организма. Так что добавляйте ложку этих семян к салату, каше или йогурту — и будьте здоровы!
Отварная капуста — обычная белокачанная, брокколи, цветная — снижает риск рака толстой кишки на 24%. Всего две порции капусты в неделю — этого достаточно для профилактики болезни и оздоровления и очищения кишечника.
Во-первых, в них много клетчатки, во‑вторых, они богаты жирными кислотами омега-3, которые замедляют рост и развитие раковых клеток. Наконец, в-третьих, употребление грецких орехов способствует формированию здоровой среды бактерий, что очень важно для нормальной работы кишечника.
Ферментированные молочные продукты — например, йогурт, кефир, простокваша — содержат полезные пробиотики, которые не только помогают снизить риск рака (на 38%!), но и нормализуют газообразование в кишечнике — особенно важно, если вы прислушаетесь к нашим советам и станете есть больше капусты и бобовых.
От здоровья кишечника зависит наше настроение, наш метаболизм, наше здоровье и даже наши когнитивные способности. Чтобы он был бодрым и активным и чувствовал себя хорошо, важно правильно питаться — и есть почаще перечисленные ниже продукты.
Киноа и бурый рис
Минимально обработанные цельные зерна содержат очень много клетчатки — самого полезного для кишечника питательного вещества. Помимо того, что их регулярное употребление помогают кишечнику лучше переваривать пищу, это еще и помогает снизить риск колоректального рака — на целых 17%!
Бобы и чечевица
Люди, которые регулярно употребляют в пищу бобовые — растительный источник полезной глюкозы, на 35% реже имеют сталкиваются с полипами толстой кишки — небольшим скоплением клеток в слизистой оболочке толстой кишки, которое может перерасти в рак.
Семена чиа
Они не только помогают нам худеть и поддерживать баланс витаминов: пищевые волокна, которых особенно много в этих маленьких семенах, помогают выводить опасные вещества — например, холестерин — из организма. Так что добавляйте ложку этих семян к салату, каше или йогурту — и будьте здоровы!
Капуста
Отварная капуста — обычная белокачанная, брокколи, цветная — снижает риск рака толстой кишки на 24%. Всего две порции капусты в неделю — этого достаточно для профилактики болезни и оздоровления и очищения кишечника.
Грецкие орехи
Во-первых, в них много клетчатки, во‑вторых, они богаты жирными кислотами омега-3, которые замедляют рост и развитие раковых клеток. Наконец, в-третьих, употребление грецких орехов способствует формированию здоровой среды бактерий, что очень важно для нормальной работы кишечника.
Греческий йогурт
Ферментированные молочные продукты — например, йогурт, кефир, простокваша — содержат полезные пробиотики, которые не только помогают снизить риск рака (на 38%!), но и нормализуют газообразование в кишечнике — особенно важно, если вы прислушаетесь к нашим советам и станете есть больше капусты и бобовых.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.