Как превратиться в потенциального долгожителя

Сколько раз каждому из нас желали дожить до 100 лет? И хотя отметить столь почетный юбилей пока удается лишь единицам, мы продолжаем мечтать о развитии науки и медицины, о новых технологиях, которые позволят если и не жить вечно, то хотя бы подольше наслаждаться земными днями.

Долгая жизнь человека

Если еще 100 лет назад продолжительность жизни мужчин, например, в США составляла около 50 лет, то сегодня аналогичный показатель вырос до 76 лет. Современные американские женщины в среднем доживают и вовсе до 81 года. На этом примере можно увидеть, что продолжительность жизни увеличилась примерно на 50 %. Поразительно, хотя ученые не считают это пределом.



Конечно, в развитых странах долгожительство стало возможным благодаря улучшению условий жизни, а также прогрессу в медицине. Но жить долго и обладать крепким здоровьем можно в любой части мира. И вот что отличает потенциального долгожителя.

• Оптимизм
  Если ты позитивно мыслишь и не зацикливаешься даже на серьезных проблемах, то получаешь от жизни больше удовольствия, испытываешь меньше стресса. Ученые уверены, что оптимизм помогает избежать не только проблем с сердцем и сосудами, но и снижает вероятность рака.
  
  
  
  
• Здоровый сон
  Одной из привычек долгожителей называют дневной сон. Даже полчасика отдыха в обед существенно снижают вероятность развития болезней сердца. И если не получается полноценно высыпаться каждый день, то обзаведись привычкой отдыхать еще и посреди белого дня.
  
• Потребление фруктов и овощей
  Правильное питание помогает организму оставаться здоровым. А потому необходимо каждый день съедать хотя бы немножко овощей и фруктов.
  
  
  
  
• Потребление морепродуктов
  Проблемы с сердцем и сосудами куда чаще обходят тех, кто регулярно включает морепродукты в свой рацион. Обилие жирных кислот омега-3 помогает правильному обмену веществ. Особенно это важно в пожилом возрасте.
  
• Ощущение молодости
  Если ты меньше задумываешься о цифрах в паспорте и чувствуешь себя моложе, чем есть на самом деле, то у тебя высокие шансы прожить долгую жизнь. И если на неожиданный вопрос о собственном возрасте ты порываешься сказать меньшее число, это хороший знак.
  
  
  
  
• Активность
  С годами физические возможности организма ухудшаются. Мы становимся не так сильны, не так быстры, не так выносливы, как в молодые годы. Но это не повод исключать физическую активность вообще. И чем больше человек двигается, чем больше имеет интересов, чем больше времени проводит на свежем воздухе, тем в лучшем моральном и физическом состоянии он пребывает.
  
• Обилие друзей
  Общительные люди живут не только интереснее, но и дольше. Пребывание в социуме спасает от депрессии, дарит чувство востребованности, улучшает настроение. Одиночество и замкнутость очень редко присущи долгожителям. Причем важно, чтобы круг общения состоял не только из сверстников, но и из более молодых людей.
  
  
  
  
• Стройная фигура
  Сложно оставаться стройным всю жизнь. И всё же ученые подметили, что у людей стройного телосложения больше шансов прожить дольше, чем у тех, кто обладает излишне широкой талией (более 80 см у женщин или более 90 см у мужчин).
  
• Обожание воды
  Важно пить достаточно чистой воды каждый день, чтобы поддерживать правильный обмен веществ. Наше тело состоит из воды примерно на 70 %, а потому регулярная нехватка этой жидкости точно не поможет прожить дольше. Причем важно отдавать предпочтение воде перед кофе, чаем и другими напитками.
  
  
  

Конечно, есть множество других факторов, которые определяют продолжительность человеческой жизни. Свою роль играют генетическая предрасположенность, интеллектуальная активность, насыщенная духовная жизнь и многое другое. Но всё же радует тот факт, что многое зависит от нас самих, а потому при должном усердии можно жить не только интересно, но и долго.