8 «нельзя», которые не стоит нарушать при ОРВИ

Продукты, режим дня и даже любимые сериалы — все это может повлиять на течение болезни и либо ускорить, либо отдалить выздоровление. Болейте правильно!



Теплая зима и ранняя сырая весна — в этом году сама природа создает максимально благоприятные условия для гриппа и других вирусных заболеваний. Несмотря на то, что хотя бы раз в несколько лет каждый из нас подхватывает то или иное ОРВИ (и успешно с ним справляется), не стоит относиться к сезонным вирусам слишком легкомысленно. Если слишком рано выходить на работу или перегружать свой организм во время болезни, могут развиться серьезные осложнения, вплоть до опасных для жизни. Рассказываем, какие привычки могут отдалить выздоровление, а саму болезнь сделать более тяжелой.

Ходить на работу во время болезни

Даже если вам удалось с помощью лекарств подавить или замаскировать симптомы, даже если вам кажется, что вы чувствуете себя «нормально», не ходите на работу больным. Во‑первых, вы можете передать вирус коллегам, и едва ли они будут вам за это благодарны. А, во‑вторых, таким образом вы создаете дополнительную нагрузку на сердце, которому во время гриппа и простуды и так приходится нелегко: риск сердечного приступа в это время возрастает в 6 раз!

Обниматься

Объятия и другие виды тактильного контакта помогают снизить стресс, который также возрастает во время болезни. Но лучше обниматься с мягкими игрушками или домашними животными: всплеск окситоцина будет примерно такой же, а партнеры по обнимашкам не пострадают. Помните, что еще в течение недели после полного исчезновения симптомов вы остаетесь переносчиком вируса, стоит ли подвергать риску родных и близких?

Не мыть руки

Большинство респираторных вирусов (к которым относится и грипп, и новый «китайский» коронавирус) передаются воздушно-капельным путем, но также его запросто можно получить, просто потрогав дверную ручку, выключатель, клавиатуру компьютера или поверхность стола, к которой прикасался заболевший. Позаботьтесь об окружающих: как можно чаще мойте руки во время болезни, а также протирайте дезинфицирующими салфетками предметы, к которым прикасаетесь.

Смотреть фильмы и сериалы допоздна

Когда валяешься дома с простудой, самое время пересмотреть сериалы и фильмы, до которых никак не доходили руки? Увы, это не лучшее решение: ведь каждый час, который мы таким образом отнимаем у нашего сна, может оказаться решающим для выздоровления. Исследование, опубликованное в 2019 году в Журнале экспериментальной медицины, показало, что хороший ночной сон может повысить эффективность определенных специализированных иммунных клеток, называемых Т-клетками, и тем самым ускорить процесс выздоровления.

Принимать холодный душ

До сих пор жив старый миф, согласно которому высокую температуру можно сбить с помощью холодного душа или ванны. На самом деле после кратковременного облегчения температура, скорее всего, поднимется еще выше — и вам понадобится помощь врача.

Посещать общественные мероприятия

Даже если вам намного лучше и у вас достаточно энергии, чтобы общаться с друзьями, лучше отложить все социальные мероприятия на другое время. Как минимум в течение семи дней после полного исчезновения симптомов стоит сохранять добровольную изоляцию и воздержаться от посещения общественных мест — чтобы не передать вирус окружающим.

Неправильно пить

Обильное теплое питье — одна из двух важных слагаемых скорейшего выздоровления. Но важно выбирать правильные напитки: без кофеина, сахара и, конечно же, алкоголя. Наилучший выбор — теплая вода с лимоном и медом или ягодные морсы с минимальным количеством сахара.

…и есть

Когда мы болеем, аппетит может совсем пропасть, но это не повод отказываться от еды: организму нужна помощь в борьбе с вирусом. Но важно выбирать правильные продукты: куриный бульон, овощи, блюда из «медленных» углеводов (например, каши). А вот от жареных блюд и тем более фаст-фуда стоит вовсе отказаться: перенасыщенная вредными жирами еда может ослабить наш иммунитет и организму будет сложнее бороться с вирусом.