Как прокачать свою интимную жизнь
Добавлено: 16-03-2020, 12:58 Категория: Отношения Нашли ошибку?
Почему мы несчастны в личной жизни? Коуч по здоровой сексуальности Леся Мята (О.Леся) рассказала, что женщины ищут и находят на ее уроках.
Когда в мои тридцать два года партнер спросил: «Что тебе нравится в сексе?», я онемела. Я понятия не имела, что мне нравится — меня никто никогда об этом не спрашивал! Я вообще не знала, что мне должно что-то нравиться. Но вместо того, чтобы ему это озвучить, я испытала стыд и чувство вины.Женщина к 30 годам должна знать, что ей нравится в постели — что со мной не так?Сейчас, пройдя путь от «королевы плохого секса» до коуча, который помогает другим женщинам раскрыться в сексе, я понимаю, в чем проблема. Мы с вами живем в перевёрнутом мире, где почитаются только мужские качества. Сегодня современные женщины мечтают о независимости, карьере, пытаются обеспечить себя и семью, работают двадцать четыре часа в сутки. Отсюда и потеря женского ресурса, разъединение с телом, оторванность от нашей сексуальной природы. Мы превращаемся в ходячие головы на ножках!
Многие женщины просто не знают, как сфокусировать внимание на себе, слушать свои желания и доверять внутреннему голосу.
Начиная с января 2019 я веду Инстаграм-страницу Magiya Chuvstv, где делюсь историей сексуального самоисцеления и создаю безопасное любящее пространство для открытого и честного разговора «про это». В индивидуальной работе с клиентами я помогаю распознать и «снять» устаревшие программы и блоки, чтобы добраться до истинного я и дать волю свободному самовыражению, в том числе эротическому. Основной запрос, с которым ко мне приходят женщины соединение с женской энергией, возвращение в тело, свобода самовыражения в сексе.
Первое «ранение» моей сексуальности я получила в пять лет в детском саду.Тогда моя подружка рассказала мне о мастурбации. Я попробовала и мне понравилось. Это были детские невинные эксперименты самопознания, но советская система к ним не была открыта. Однажды в тихий час меня«застукали» и окатили холодной водой из душа. На меня это наложило сильный отпечаток и стало началом дальнейших сложностей.
Во взрослом возрасте секс мне чаще всего не нравился и не доставлял удовольствия, но говорить об этом я не могла — было стыдно. Во мне жило чувство, что я одна такая неадекватная, а у остальных всё круто.
Я никогда не собиралась становиться секс-коучем. Если бы мне кто-то об этом сказал еще год назад, я бы рассмеялась ему в лицо. Это была для меня больная тема. Мне всегда хотелось провалиться под землю, когда звучало слово«секс». После школы я окончила факультет журналистики, работала стилистом,десять лет трудилась в глянце. Потом отучилась в магистратуре в университете Голдсмитс на критика креативных индустрий. На первый взгляд, моя жизнь выглядела очень успешно, но внутри всегда жили неудовлетворенность,неуверенность, стыд, травма.
Секс-коуч Леся Мята (О.Леся)
Я всю жизнь искала ответы на свои вопросы, не раз пробовала психотерапию, но убедилась, что работы только на уровне головы не достаточно. Травма живет у нас в теле, подсознании и нервной системе, поэтому нужен комплексный или холистический подход для ее исцеления.
Всё изменилось, когда я случайно услышала про йони-массаж (интимный массаж) и йони хилинг — это один из мощнейших способов по работе с сексуальностью. Именно с этого опыта начался мой путь.
Я начала искать литературу, записываться на семинары, читать секс-просветителей в интернете. Это был луч света в темном царстве! После года маньячного поглощения информации и усердной работы над собой, я поняла самое главное: я — нормальная, и таких как я и не просто тысячи, а миллионы по всему миру.
Я — продукт своего времени. А причина наших проблем: патриархальный устой, «секс-негатив» большинства мировых религий, отсутствие сексуального образования, неравенство и нормализация насилия, харассмент по отношению к женщинам.
Я стала больше говорить о сексе с другими людьми и увидела, что эта тема вызывает сумасшедший интерес. Женщины хотят говорить о своей сексуальности совершенно на другом уровне — честно и открыто. Есть потребность в откровенном разговоре, в коммьюнити. Примерно в это время запустила свою программу в области секса, любви и отношений Лайла Мартин.Это известная американская секс-просветительница, активистка и лидер в области осознанной сексуальности, которая известна своими видео на ютюбе.Она открыла Тантрический Институт по Интегрированной Сексуальности, где я училась на секс-коуча. Я всю жизнь спрашивала себя «за что мне столько боли и страданий»? А теперь очень четко понимаю: моя личная травма стала порталом в мое предназначение и моей путеводной звездой.
Сначала мне было очень тяжело. В женских группах мы делали много разных практик, одна из них, например, с йони-яйцом (прим.ред.: древняя практика Тао для работы с сексуальной энергией с помощью нефритового яйца). Я не привыкла быть обнаженной и доставлять себя удовольствие в окружении других женщин. Видеть и слышать их удовольствие. Первое время было сложно и доходило до слёз и истерики. Накатывало невероятное чувство стыда. Такое вы не увидите в кино! Ничего подобного никто в моем окружении не делала! После года регулярной практики, «маринования» моего ума в мудрости древних традиций «Тао» и тантры, общения с «сестрами» на курсе, старые «программы» начали уходить, нервная система начала расслабляться и мое тело стало открываться.
Я стала все больше любить свое тело. Да, наше тело с нами разговаривает каждую минуту — нужно только научиться слышать. Я полюбила свое отражение в зеркале, мне стало комфортно быть собой.Появилось больше доверия к себе. Я научилась грамотно расставлятьличные границы, четко понимать свои желания и говорить об этом с партнером. Это процесс возвращения себе личной власти, женской силы!
В работе с женщинами помимо сексуальных проблем я часто сталкиваюсь с психологическими и ментальными: мы живем с огромным багажом представлений и установок, о том, что значит быть женщиной.
Одна из самых «больных» тем: раны в отношениях с другими женщинами (так называемые sisterhood wounds). У большинства девушек есть обиды на мам, сестёр, бабушек, подруг.
Еще одна вечная тема — женская конкуренция. Плюс соревновательность, недоверие к окружающему миру, привычка угождать и обслуживать все вокруг. Со всеми этими темами нужно работать, их нужно расчищать, чтобы дать волю нашему «божественному женскому/divine feminine».
Начните с самообразования. Прекрасный первый шаг — чтение книги «Как хочет женщина» Эмили Нагоски, она есть на русском. В этой книге — огромное количество примеров сексуальных проблем, с которыми сталкиваются реальные пары. Плюс очень много научной информации и фактов. Абсолютно все мои клиенты прочитали эту книгу и сказали, что она им помогла. Если вам любопытна тантра и энергетические практики, я рекомендую книгу «Современная Тантра/Urban Tantra» американской секс-активистки из 1970-х Барбары Кареллас. Это увлекательное практическое руководство с большим количеством инструкций и упражнений. Еще одна мощная и фундаментальная книга — «Бегущая с волками» Кларисса Пинколы Эстес, посвящена дикой женщине и женскому архетипу в мифах и сказаниях. Лучше всего читать эти книги вместе с подругами или создать еженедельный женский книжный клуб: совместное чтение и обсуждение — это новый уровень, в нем есть дополнительная сила раскрепощения.
Коуч по здоровой сексуальности О. Леся
Второй шаг — изучение и «празднование» своего тела. Желательно практиковать этот рутуал ежедневно, хотя бы 10 минут в день, и позволить себе минут 40 или 1 час раз в неделю. Найдите занятия, которые вас наполняют: может быть это расслабление в горячей ванной, или медленные чувственные касания, самомассаж, танец под любимую песню, массаж груди, прогулка на природе, или можно превратить обычное нанесение маски или скраба в ритуал.
Другая необходимая практика: знакомство с собственной йони(так мы называем женские половые органы, в переводе с санскрита слово означает «источник, богиня, женская сила»). Начните с ней разговаривать,научитесь ее слушать, доверять ей. Йони — источник женской силы.
Подобно цветам и растениям, йони расцветает от наших комплиментов, а вместе с ней расцветает сексуальность. Если у вас есть партнер, можно предложить ему ритуал поклонения йони и осыпания ее комплиментами. И сделать такой же ритуал в ответ. Я понимаю, это может прозвучать радикально и сложно без дополнительных объяснений. Поэтому я сейчас работаю над курсом, который сделает эти практики более доступными для широкой аудитории.
Коуч по здоровой сексуальности О. Леся
Мастурбация — это самый здоровый и естественный способ познания собственного тела. Это один из главных «инструментов» на пути сексуального самоисцеления. На первых этапах вам может казаться, что мастурбировать — стыдно. И это нормально. Нам никто никогда не говорил, что мастурбация — это прекрасно, и не поощрял этот процесс. Поэтому важно начинать медленно, бережно, осознанно.
И да, это нормально — мастурбировать, если у вас есть сексуальный партнёр. Личная сексуальная практика обогащает секс в паре.
«Главные эротические отношения — это отношения с самим собой» — говорит Эвиан Уитни, одна из моих самых любимых секс-просветительниц. Мне эта мысли казалась очень радикальной, когда я ее впервые услышала. Я привыкла думать, что моя сексуальность активируется мужчиной. Сейчас я понимаю, что мы —сексуальные существа от природы, и наша сексуальность суверенна и никому кроме нас не принадлежит. Но у нас всегда есть выбор и возможность разделить ее с кем-то еще!
Потеря женского ресурса
Когда в мои тридцать два года партнер спросил: «Что тебе нравится в сексе?», я онемела. Я понятия не имела, что мне нравится — меня никто никогда об этом не спрашивал! Я вообще не знала, что мне должно что-то нравиться. Но вместо того, чтобы ему это озвучить, я испытала стыд и чувство вины.Женщина к 30 годам должна знать, что ей нравится в постели — что со мной не так?Сейчас, пройдя путь от «королевы плохого секса» до коуча, который помогает другим женщинам раскрыться в сексе, я понимаю, в чем проблема. Мы с вами живем в перевёрнутом мире, где почитаются только мужские качества. Сегодня современные женщины мечтают о независимости, карьере, пытаются обеспечить себя и семью, работают двадцать четыре часа в сутки. Отсюда и потеря женского ресурса, разъединение с телом, оторванность от нашей сексуальной природы. Мы превращаемся в ходячие головы на ножках!
Многие женщины просто не знают, как сфокусировать внимание на себе, слушать свои желания и доверять внутреннему голосу.
Начиная с января 2019 я веду Инстаграм-страницу Magiya Chuvstv, где делюсь историей сексуального самоисцеления и создаю безопасное любящее пространство для открытого и честного разговора «про это». В индивидуальной работе с клиентами я помогаю распознать и «снять» устаревшие программы и блоки, чтобы добраться до истинного я и дать волю свободному самовыражению, в том числе эротическому. Основной запрос, с которым ко мне приходят женщины соединение с женской энергией, возвращение в тело, свобода самовыражения в сексе.
Моя история
Первое «ранение» моей сексуальности я получила в пять лет в детском саду.Тогда моя подружка рассказала мне о мастурбации. Я попробовала и мне понравилось. Это были детские невинные эксперименты самопознания, но советская система к ним не была открыта. Однажды в тихий час меня«застукали» и окатили холодной водой из душа. На меня это наложило сильный отпечаток и стало началом дальнейших сложностей.
Во взрослом возрасте секс мне чаще всего не нравился и не доставлял удовольствия, но говорить об этом я не могла — было стыдно. Во мне жило чувство, что я одна такая неадекватная, а у остальных всё круто.
Я никогда не собиралась становиться секс-коучем. Если бы мне кто-то об этом сказал еще год назад, я бы рассмеялась ему в лицо. Это была для меня больная тема. Мне всегда хотелось провалиться под землю, когда звучало слово«секс». После школы я окончила факультет журналистики, работала стилистом,десять лет трудилась в глянце. Потом отучилась в магистратуре в университете Голдсмитс на критика креативных индустрий. На первый взгляд, моя жизнь выглядела очень успешно, но внутри всегда жили неудовлетворенность,неуверенность, стыд, травма.
Секс-коуч Леся Мята (О.Леся)
Все изменилось случайно
Я всю жизнь искала ответы на свои вопросы, не раз пробовала психотерапию, но убедилась, что работы только на уровне головы не достаточно. Травма живет у нас в теле, подсознании и нервной системе, поэтому нужен комплексный или холистический подход для ее исцеления.
Всё изменилось, когда я случайно услышала про йони-массаж (интимный массаж) и йони хилинг — это один из мощнейших способов по работе с сексуальностью. Именно с этого опыта начался мой путь.
Я начала искать литературу, записываться на семинары, читать секс-просветителей в интернете. Это был луч света в темном царстве! После года маньячного поглощения информации и усердной работы над собой, я поняла самое главное: я — нормальная, и таких как я и не просто тысячи, а миллионы по всему миру.
Я — продукт своего времени. А причина наших проблем: патриархальный устой, «секс-негатив» большинства мировых религий, отсутствие сексуального образования, неравенство и нормализация насилия, харассмент по отношению к женщинам.
Я стала больше говорить о сексе с другими людьми и увидела, что эта тема вызывает сумасшедший интерес. Женщины хотят говорить о своей сексуальности совершенно на другом уровне — честно и открыто. Есть потребность в откровенном разговоре, в коммьюнити. Примерно в это время запустила свою программу в области секса, любви и отношений Лайла Мартин.Это известная американская секс-просветительница, активистка и лидер в области осознанной сексуальности, которая известна своими видео на ютюбе.Она открыла Тантрический Институт по Интегрированной Сексуальности, где я училась на секс-коуча. Я всю жизнь спрашивала себя «за что мне столько боли и страданий»? А теперь очень четко понимаю: моя личная травма стала порталом в мое предназначение и моей путеводной звездой.
Этапы пути
Сначала мне было очень тяжело. В женских группах мы делали много разных практик, одна из них, например, с йони-яйцом (прим.ред.: древняя практика Тао для работы с сексуальной энергией с помощью нефритового яйца). Я не привыкла быть обнаженной и доставлять себя удовольствие в окружении других женщин. Видеть и слышать их удовольствие. Первое время было сложно и доходило до слёз и истерики. Накатывало невероятное чувство стыда. Такое вы не увидите в кино! Ничего подобного никто в моем окружении не делала! После года регулярной практики, «маринования» моего ума в мудрости древних традиций «Тао» и тантры, общения с «сестрами» на курсе, старые «программы» начали уходить, нервная система начала расслабляться и мое тело стало открываться.
Я стала все больше любить свое тело. Да, наше тело с нами разговаривает каждую минуту — нужно только научиться слышать. Я полюбила свое отражение в зеркале, мне стало комфортно быть собой.Появилось больше доверия к себе. Я научилась грамотно расставлятьличные границы, четко понимать свои желания и говорить об этом с партнером. Это процесс возвращения себе личной власти, женской силы!
Быть женщиной сегодня
В работе с женщинами помимо сексуальных проблем я часто сталкиваюсь с психологическими и ментальными: мы живем с огромным багажом представлений и установок, о том, что значит быть женщиной.
Одна из самых «больных» тем: раны в отношениях с другими женщинами (так называемые sisterhood wounds). У большинства девушек есть обиды на мам, сестёр, бабушек, подруг.
Еще одна вечная тема — женская конкуренция. Плюс соревновательность, недоверие к окружающему миру, привычка угождать и обслуживать все вокруг. Со всеми этими темами нужно работать, их нужно расчищать, чтобы дать волю нашему «божественному женскому/divine feminine».
Как улучшить свою сексуальную жизнь?
Начните с самообразования. Прекрасный первый шаг — чтение книги «Как хочет женщина» Эмили Нагоски, она есть на русском. В этой книге — огромное количество примеров сексуальных проблем, с которыми сталкиваются реальные пары. Плюс очень много научной информации и фактов. Абсолютно все мои клиенты прочитали эту книгу и сказали, что она им помогла. Если вам любопытна тантра и энергетические практики, я рекомендую книгу «Современная Тантра/Urban Tantra» американской секс-активистки из 1970-х Барбары Кареллас. Это увлекательное практическое руководство с большим количеством инструкций и упражнений. Еще одна мощная и фундаментальная книга — «Бегущая с волками» Кларисса Пинколы Эстес, посвящена дикой женщине и женскому архетипу в мифах и сказаниях. Лучше всего читать эти книги вместе с подругами или создать еженедельный женский книжный клуб: совместное чтение и обсуждение — это новый уровень, в нем есть дополнительная сила раскрепощения.
Коуч по здоровой сексуальности О. Леся
Второй шаг — изучение и «празднование» своего тела. Желательно практиковать этот рутуал ежедневно, хотя бы 10 минут в день, и позволить себе минут 40 или 1 час раз в неделю. Найдите занятия, которые вас наполняют: может быть это расслабление в горячей ванной, или медленные чувственные касания, самомассаж, танец под любимую песню, массаж груди, прогулка на природе, или можно превратить обычное нанесение маски или скраба в ритуал.
Узнайте свою йони
Другая необходимая практика: знакомство с собственной йони(так мы называем женские половые органы, в переводе с санскрита слово означает «источник, богиня, женская сила»). Начните с ней разговаривать,научитесь ее слушать, доверять ей. Йони — источник женской силы.
Подобно цветам и растениям, йони расцветает от наших комплиментов, а вместе с ней расцветает сексуальность. Если у вас есть партнер, можно предложить ему ритуал поклонения йони и осыпания ее комплиментами. И сделать такой же ритуал в ответ. Я понимаю, это может прозвучать радикально и сложно без дополнительных объяснений. Поэтому я сейчас работаю над курсом, который сделает эти практики более доступными для широкой аудитории.
Коуч по здоровой сексуальности О. Леся
Почему мастурбации нужно учиться?
Мастурбация — это самый здоровый и естественный способ познания собственного тела. Это один из главных «инструментов» на пути сексуального самоисцеления. На первых этапах вам может казаться, что мастурбировать — стыдно. И это нормально. Нам никто никогда не говорил, что мастурбация — это прекрасно, и не поощрял этот процесс. Поэтому важно начинать медленно, бережно, осознанно.
И да, это нормально — мастурбировать, если у вас есть сексуальный партнёр. Личная сексуальная практика обогащает секс в паре.
«Главные эротические отношения — это отношения с самим собой» — говорит Эвиан Уитни, одна из моих самых любимых секс-просветительниц. Мне эта мысли казалась очень радикальной, когда я ее впервые услышала. Я привыкла думать, что моя сексуальность активируется мужчиной. Сейчас я понимаю, что мы —сексуальные существа от природы, и наша сексуальность суверенна и никому кроме нас не принадлежит. Но у нас всегда есть выбор и возможность разделить ее с кем-то еще!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.