Как делать массаж ступней в домашних условиях

Уверенная, летящая походка, цокот каблучков, звонким эхом отдающийся в сердцах мужчин, которые ловят восхищенным взором быстро ускользающие в толпе, красивые формы стройных женских ног… Пронеслась легким вихрем, вскружила головы, оставив нотки сожаления о мимолетности прекрасного видения, лишь тонкий аромат духов витает в воздухе, возвращая к реальности. И так весь день - воздушно, красиво, стремительно! И ни за что не догадаются представители сильного пола, что к вечеру ты падаешь от усталости, вспоминая вереницы дорог, тротуаров, и воспоминания эти острой болью отдаются в ногах, наливаются в них тяжестью, а отеки готовы исказить любые красивые очертания.

Что делать, чтобы успокоиться и восстановить силы для завтрашнего дня? Его опять нужно будет измерить лентами шагов, шажков, легких пробежек за ускользающим временем, которого всегда так не хватает. Оно маячит где-то впереди, зовет, ведет за собой, не позволяя стоять на месте.



Усталые ноги - вечная женская проблема, издержки современной, активной жизни. Они ждут помощи и поддержки, оказать которую нам вполне под силу, не прибегая к услугам дорогих салонов. В обычных, домашних условиях можно сделать отличный, расслабляющий массаж ступней, используя методы рефлексологии, которые, как считается, способны привести весь организм в состояние полного равновесия.

На подошвах ног, по мнению рефлексологов, существуют рефлекторные зоны, связанные со всеми нашими органами. И если стимулировать эти участки прикосновением, можно снять боль и даже излечить различные заболевания. Знания о рефлексологии очень древние и теряются во мгле веков. Своими корнями они уходят в медицину Китая и Древнего Египта, где хорошо были развиты учения о существовании энергетических путей в человеческом организме.



Массаж ступней помогает улучшить кровоснабжение, препятствует задержке нервных импульсов, снимает стресс, избавляет от головных болей и бессонницы. Все это ведёт к главной цели - восстановлению жизненной энергии, а значит, и здоровья. Начать лучше всего с ванночки для ног. Она хорошо нормализует кровообращение. Тщательно вытерев ноги, можно перейти непосредственно к процедуре.

Используйте обычную стеклянную бутылку - катайте её по полу поочередно каждой ногой, сначала всей ступней, затем с усилием на пятку, пальцы и среднюю часть.Теперь пройдитесь на пятках, потом на носочках и переходите к растиранию подошвы. Выполнять это нужно по направлению от пятки, стараясь сдвигать мышцы и мягкие ткани. Используйте для этого кончики пальцев. Делать так нужно в течение пяти минут, перейдя затем к пощипыванию кожи. Легкие щипки и сдавливания хорошо расслабляют ткани подошвы.

Лето предоставляет столько возможностей для хорошего массажа ступней. Это хождение по камушкам, гальке и по обычной траве. Как приятно пройтись босиком где-нибудь за городом, получая удовольствие от общения с природой, наслаждаясь великолепными пейзажами...



Мечты! Взглянув за окно, мы видим все тот же унылый городской асфальт, а лето так скоротечно, что, не успеешь оглянуться, - о стекло уже бьются мокрые хлопья снега. Но если вы успеете в летний период набрать несколько некрупных камней, зимой вам останется только достать коробку, в которой они лежат, сунуть туда ноги и... зажмурить глаза. Унеситесь в своем воображении туда, где вам хотелось бы оказаться. Например, представьте, что вы на морском побережье... И не забудьте переступать с ноги на ногу, вы не забыли, что делаете массаж? Пять минут таких процедур снимут любую усталость.

Для массажа стоп можно использовать специальный шипованный мячик, который продается в магазине. Катайте его, слегка надавливая ступнями, минуты три или пять. После чего пройдитесь опять пальцами рук по подошве, совершая круговые, поглаживающие движения. В завершение, помассируйте еще раз каждый палец ноги, поскольку на пальцах находятся рефлекторные зоны головы и мозга. А голова нам нужна ясная! Выполните для пальчиков все перечисленные выше движения, и затем всей ладонью резко проведите по ним - и сверху и снизу. Плавными поглаживаниями завершите процедуру.

При массаже ступней полезно использовать питательный крем: в нагретое оливковое масло (две столовые ложки) добавляют по 2 капли любого эфирного масла - грейпфрута, лаванды или лимона.

И помните, что наши силы не бесконечны. Берегите себя и почаще расслабляйтесь!