Как подготовить свой организм к перелету заранее

Эти советы пригодятся каждому путешественнику.

Что происходит на борту

При наборе самолетом высоты атмосферное давление в салоне снижается, как и содержание кислорода в воздухе. Эти условия оказывают негативное воздействие на сердце и сосуды, а значит, с осторожностью необходимо относиться к перелетам пациентам, страдающим хроническими заболеваниями сердца и сосудов. Среди них гипертония, аритмия, стенокардия, ишемическая болезнь сердца. Минимизировать перелеты следует при проблемах с легкими, например при астме. Нежелательно пользоваться этим видом транспорта в период беременности (особенно в первом триместре и на поздних сроках), в группе риска — дети до года. Как можно реже надо летать при варикозной болезни: нарушение кровообращения способно привести к застойным явлениям, повысится риск образования тромбов. Стоит учесть, что влажность на борту составляет не более 20%, в то время как норма — 60%. Это оказывает отрицательное воздействие на состояние дыхательных путей. При пониженной влажности вероятно ощущение песка в глазах, может возникнуть чувство сухости кожи.

Подготовка

Чтобы полет прошел благополучно, подготовьтесь к нему, рассказывает ведущий научный сотрудники Института профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. Принимаете лекарства? Не забудьте взять их в салон! Не ешьте много, особенно если страдаете от укачивания. Желательно запланировать прием пищи за три — четыре часа до полета, в этом случае при изменении атмосферного давления желудок будет пустым, что поможет избежать тошноты, не забудьте положить в карман несколько мятных леденцов. Тем, кто носит контактные линзы, следует заменить их на очки и не злоупотребляйте декоративной косметикой, которая способна раздражать кожу, лучше запаситесь увлажняющим кремом для лица и рук. Пациентам с варикозной болезнью в полете поможет компрессионный трикотаж. Выбирайте комфортную одежду и обувь, возьмите с собой шейный воротник.

Поведение на борту

Во время полета пейте как можно больше воды. Не стесняйтесь просить ее у бортпроводников. Хотя бы раз в час вставайте и ходите ­­– это поможет избежать застоя крови в сосудах. В зоне турбулентности пассажиров просят оставаться на местах, но это не повод отказываться от гимнастики. Сидя в кресле, в течение пяти минут вставайте на носочки, перекатывайтесь с пятки на носок, меняйте положение тела. Планируете путешествие с маленькими детьми? Старайтесь выбрать рейс, по времени совпадающий с периодом сна ребенка.